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吃芝麻的好处 多吃这一物乌发补肾效果好[4p]
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[保健养生]
吃芝麻的好处 多吃这一物乌发补肾效果好[4p]
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发表于: 2019-09-29
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-09-29) —
芝麻对于大家来说是很常见的,
吃
芝麻的好处
有很多,虽然芝麻看起来不怎么起眼,但是由于富含各种营养元素,所以是一种滋补效果很好的食物。芝麻的吃法有哪些?假如你也有这样的疑问,那么就请看下面的文章介绍吧!
吃芝麻的好处
1.乌发补肾
吃芝麻对于补肾具有良好的效果,我们知道中医上面认为黑色的食物都是补肾的,而芝麻正好就是黑色的,所以适合肾虚的朋友吃。另外芝麻里面的蛋白质以及各种维生素含量很高,所以说从营养的角度看,也确实具有很好的补肾作用。
当一个人的肾出问题的时候,往往还会有头发变白以及脱发的问题,这就是肾虚在头发上面的表现。吃芝麻对乌黑头发、改善脱发也有很好的作用。不少的洗发水和护发素等产品中都添加了黑芝麻,就是因为它的护发效果非常显著。
2.保护心血管
心血管疾病现在是很多发的,不少人到了中年之后,由于血压以及胆固醇的问题,慢慢的出现了心血管疾病。芝麻中含有大量的亚油酸,这种成分可以帮助我们软化血管,从而让血液流通的更加通畅,这样就能预防很多的疾病了。
心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病,现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加,对于这类疾病,我们除了平时要使用一些药物治疗之外,生活中食疗保健的作用还是很重要的。
3.提高生育能力
黑芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外,其还含有丰富的维生素E,而维生素E别名又叫“生育酚”,之所以有这个称号主要在于其可以促进男性精子活力,使其数量增加,同时还可以调节女性的雌激素分泌,所以,对于男性和女性朋友的生育方面均有帮助。
4.预防骨质疏松
研究表明,人体骨骼只有60年的寿命,人进入衰老期之后,骨密度会逐渐减少,容易发生骨质疏松的情况,因而需要及时补钙缓解这类症状的发生。
黑芝麻是一种高钙食物,研究表明,每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克,几乎是牛奶的4倍,所以,日常吃点黑芝麻,对于骨质疏松的预防也是一种不错的保健方式。
5.润肠通便
黑芝麻以种子进食,其中含有的油脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用,因而可以预防便秘方面的作用。
芝麻怎么吃
一、磨粉吃
1、芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱里,就能得到芝麻百分之百的好处。
2、黑芝麻有养血补肝肾作用,若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克。
二、做包子
芝麻糖包
食材:面粉,黑芝麻,白糖。
做法:把芝麻翻炒的不用太熟,出了一点味道就关火(小火炒芝麻);然后把芝麻用擀面杖压碎了,加上白糖搅拌在一起,然后加少量面(一斤芝麻用不到1两的面)加水做馅然后包包子。
三、煲汤
百合芝麻煲猪心
食材:猪心,黑芝麻,红枣,生姜,食盐,清水。
做法:猪心剖开,清水洗净,切成片状;黑芝麻放入锅中,炒香。红枣去核,生姜去皮,切片;瓦煲内加入适量清水,待水烧开后,放入料,再加入盐少许,即可食用。
四、煮着吃
黑芝麻粥
食材:大米150克,黑芝麻50克,白糖适量。
做法:黑芝麻放锅内炒熟,压成碎末,下米,加适量水,用大火烧开后,转微火至米烂粥稠时,加入黑芝麻末,待粥微滚,放入白糖,盛碗即可。
总结:
吃
芝麻的好处
有这么多,之前你是不是没有想到呢?其实大家完全可以把芝麻放在早上吃,比如说煮粥的时候稍微放一把芝麻,或者是吃百合芝麻煲猪心,它们的味道都很好,这样不仅能够补充足够的营养,还可以开启活力的一天!
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砂锅吊子
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辛苦了,感谢您无私奉献的精神!
2019-09-29
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沙发
发表于: 2019-09-29
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患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食黑芝麻。黑芝麻不适宜和鸡肉同食,否则会引起中毒,严重的还会导致中毒。吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。
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