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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-09-28)
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湿气重这个词多数人都曾经听到过，当一个人不舒服的时候去检查身体，很容易会得到湿气重这个诊断。湿气重的时候人会有一系列的症状，湿气重怎么办?想要排出体内的湿气有很多的方法，比如说食疗的效果不错，具体请看下文了解。
湿气重怎么办 坚持喝热水 湿气重的人应该要学会多喝水，不管是冬天还是夏天，每天都要保证6杯水以上。因为多喝水有助于提升代谢能力，可以帮助出汗，这是一种很好的去湿气方法。喝的时候选择温水即可，太冷的水刺激性大，太热的水则会伤害食道。 保持充足的睡眠 充足的睡眠也是排湿气的一个好方法，想要身体更加有活力，精神更好，一定要注意每天睡满八个小时。在中午的时候是阳气比较重的，如果能在这个时间多休息，睡一会午觉，具有很好的去湿气效果，大家可以试试看午睡半个小时。 坚持适量的运动 运动也是一种去湿气的方式，坚持锻炼可以很快的改善湿气重的情况。建议和家人或者朋友一起锻炼身体，可以选择游泳、快走或者是瑜伽之类的运动方式，交替进行。身体的血液循环好了，湿气就会减轻。一般坚持锻炼两三个月，就能看到效果。 保持愉快的心情 中医认为，思伤脾，心情不好，容易思虑，就容易伤到脾胃，而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭，而心情不好，会使身体气机凝结，阻碍湿气的排出，给身体造成伤害，保持愉快的心情，可以使身体激发潜在的阳气，使人体机能处于兴奋状态，有助身体湿气的排出。 湿气重的表现 没有胃口 到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。 头昏沉重 湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。 舌苔厚腻 舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。 四肢无力 中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。 排便不通畅 湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。 嗜食刺激食物 嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。 湿气重吃什么 薏米 薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。 山药 山药，是一个很不错的美味，对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。 但是你知道吗?其实这个山药还有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环的加速，所以平时可以多煮来吃，据养生达人说，做好的去湿气食物就是，山药排骨汤哦。 总结：去湿气的方法有很多，你可以选择其中的几个试试看，找到合适自己的方法，然后坚持下去。湿气重对于我们的身体是危害比较大的，因此应该及时的去控制。记得平时常吃薏米和山药，这两样食物具有很不错的去湿气效果哦。
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