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[医学知识]坚持练腿的6个好处！8个练腿动作，促睾酮分泌，延缓腿部衰老[8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-08-05

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-08-05) —

人一旦超过30岁，你就会感受到身体力量大不如前。
年龄渐长的烦恼，身体不可避免的面临着腿部肌肉的流失，身体力量也会减弱。而我们人体最大的肌群，就是身体的下半身肌肉群。腿部肌群是支撑我们身体行走的动力，以及下盘稳定的关键肌群。
当你长时间不运动，不练腿，那么腿部肌肉随着年纪增长而流失，力量也会逐渐削弱。

很多人都不知道练腿的好处，但是练腿对于每个人都有不少的好处，特别是你还年轻的时候。那么练腿到底有哪些好处呢？我们细细来看一下。
1、经常练习腿部肌肉，可以更快地加快你的燃脂减脂的速度。这是为什么呢？
由于脂肪燃烧的热量比肌肉消耗的能量要小得多，所以加大肌肉含量，势必可以提高你燃脂的速度。
2、多练腿还能提高你身体各方面的能力，强壮下肢。特别是男生，练腿对于促睾的作用是非常明显的。

3、从年轻开始练腿，到了中年你会发现自己比同龄人更有力量，还要健步如飞。感觉身体年轻十岁，因为多练腿可以刺激肌肉生长，延缓腿部衰老的速度。
4、练腿也就是训练下半身肌肉，可以有效地提高下盘的稳定性，让你平衡感增强，不容易受伤。

5、女生保持练腿频率，可以拥有修长的双腿，还稍微带点肌肉线条，那是非常好看健美的身材了。
6、长期练腿还能增强你自身的爆发力，有效地帮助你在运动的过程中更加如鱼得水。

不管健身不健身，你都应该坚持练腿！
当然，新手练腿就和减肥一个道理，不能操之过急。
很多人为了加快减肥，或者练出好看的臀部以及腿部，每天拼命的撸铁，没有足够的休息，这样不仅会伤害到膝盖，这样的强度也会让你的身体吃不消。
想要练出健美的腿部形态，最重要的就是：你要保持一个平常的心态对待这件事，在训练的过程中，享受练腿给你带来的乐趣。
练腿不是一件容易的事，高强度练腿的第二天你会让酸疼无比，练腿也是一件让你十分痛苦的事。