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[健康饮食]八月份有哪些应季水果？杨桃生津、无花果抗衰老、龙眼帮助你入睡[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-08-02

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-08-05) —

虽然现在食物储存技术很先进，可不管是大棚储存的水果，还是反季节种植水果，都不如正常种植的应季水果口味香甜、水分充足。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应吃200到300克水果，相当于一个中等大小的桃子，或者两根小香蕉的摄入量。
在八月份刚刚开始的时候，我们可以选择一些当月应季水果来吃，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：八月份有哪些应季水果？杨桃生津、无花果抗衰老、龙眼帮助你入睡。

首先是无花果这种很难保持的新鲜的应季水果，成熟后很快就会腐烂，所以大多被制作成无花果干或果酱。无花果除了含有蛋白质和膳食纤维外，还有丰富的钾和钙元素，钾元素含量接近香蕉，钙元素含量接近鸡蛋，营养很全面。
成熟后无花果果肉从粉红色变成紫红色，颜色越深花青素含量越高，花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的损伤，有抗衰老的作用。

第二种水果杨桃，切开后很像星星，所以也被称为“星星果”。杨桃含有丰富的有机酸，可以快速的补充人体损失的维生素以及水分，还可以刺激口腔分泌更多的唾液，起到生津解渴的作用。
在营养素方面，杨桃含有丰富的维生素B1、B2，对于饮酒后带来的维生素B族的流失有很好的补充作用。所以喜欢喝酒的男性，可以在酒后吃一些杨桃来解酒。