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[美食做法]这菜蒸着吃，不用一滴油，柔软劲道，健康又美味，不懂吃真遗憾！[14p] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-07-28

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。天气一热，我家菜园里的蔬菜一个劲疯长，这让我喜忧参半，喜的是蔬菜长势这么好，看着绿油油的菜叶子，心情特别高兴。忧的是它们长这么快，我得赶紧吃，不然长老了就不好吃。尤其是地里的菠菜，叶子又大又肥，比外面菜市场的还要好，这可能与我年前下种的时候在地里撒了一些油渣有关吧！这么好的菠菜当然不能浪费，于是我就采摘了一些送给闺蜜，另外让隔壁的王大妈拿走一些。剩下的还很多，今天就用这些给儿子做一顿好吃的菜疙瘩吃。

菜疙瘩也叫菜团子，比较常见的一种传统风味小吃，是将新鲜的绿色蔬菜菜叶切碎后加入适量面粉弄成糊糊，蒸熟后划成一块块的，蘸调料后食用，目的是多吃菜，少吃面，预防三高，给身体增加钙质。一碗面粉一把菠菜，搅一搅，蒸一下，鲜香软嫩，一口一个吃不停！农村人都喜欢这么吃。菠菜营养丰富，含有纤维素、维生素和矿物质，却不含脂肪，有利于肠胃蠕动，适合三高和便秘者食用。春天的菠菜特别鲜嫩，现在大量上市的菠菜都是成捆的卖，真是物美价廉。咱也变着法的折腾菠菜，炒菠菜，榨菠菜汁做馒头、擀面条，今个做个菠菜团子沾酱，一样美味哦！这菜蒸着吃，不用一滴油，柔软劲道，健康又美味，不懂吃真遗憾！现在我把这道菜的做法分享给大家，喜欢的朋友点赞、收藏、转发、评论，多给我一些支持鼓励。

食材：菠菜1捆、面粉适量、盐适量、蘸料：蒜末适量，醋2勺、生抽2勺、盐半勺、辣椒油勺。
做法：
1、准备好菠菜。

2、菠菜洗净水分滤干。

3、切碎放在容器中，加少量面粉，面粉少量多次添加。

4、把面粉用手用力揉搓成团，只需能够粘连就好，不需要太多面粉，加1勺盐。

5、拌匀的菠菜。

6、把菠菜用手攥成团子。

7、一次全部做好，我做了2盘。

8、笼屉放一层湿布，间隔摆开菜团。

9、水开后蒸10分钟左右。

10、蒸的时候准备蘸料，蒜末适量，醋2勺，生抽2勺，盐半勺，辣椒油勺拌匀。

[ 此帖被沙漠之虎在2019-07-28 07:51重新编辑 ]

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