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[医学知识]“加长版”三伏天来了！这样做，防疾病，祛病根，事半功倍！ [5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-07-13

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-07-15) —

2019年三伏天时间表：

初伏7月12日-7月21日 (10天)；

中伏7月22日-8月10日 (20天)；

末伏8月11日-8月20日 (10天)。

今天已正式进入可怕的“三伏天”了，一年中气温最高且又潮湿、闷热，同时也是最容易生病的40天，入伏入不好，很可能会落下病根，甚至引发致命危机！

来源：综合自BTV我是大医生官微、人民日报、健康时报及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联系删除。
1

入伏后的高发疾病

1
炎热，易中暑
三伏天夹在小暑与处暑之间，天气一天比一天热，而随着气温的升高，人体产热增加，散热减少，若体温调节功能失调，很易中暑，甚至得热射病。
热射病属于重症中暑，体温升高可达40℃以上，并伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等症状，死亡率能达50-60%！
提示：若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服、冷敷头部、饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，建议立即送医院。

2
温差大，当心热感冒
室内外温差大，室内通风不好，再加上爱冲凉，很容易引起感冒发烧。特别是体质较弱群体、贪凉者。
建议：减少室内外温差，空调温度控制在26-28℃，并经常开窗通风，避免长时间闷在密闭空间里。
3
暑湿，影响脾胃
夏季高温，雨水又多，空气湿度大；再加上人们偏爱冷饮，喜欢待在空调中，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降、消化功能产生障碍，出现积水为患，易引起食欲不振、困乏无力等，甚至影响整个机体状态。
4
血液粘稠，警惕心脑血管病
夏季温度高，人体出汗较多，体内水分流失严重，血液粘稠度增高，容易出现血小板聚集和形成血栓，引发心肌梗死；
再加上空气中气压偏低，人体内循环紊乱，导致心率加快以及冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担，很容易诱发心脑血管病，三高群体、心脏病患者等更需注意。

养生误区危害大

除了夏季本身天气特征和一些不良习惯造成了三伏天多病，一些养生误区也很容易让人陷入健康危机：
1
雨后凉爽去锻炼？
夏季暴雨过后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。
夏季暴雨后，湿度随热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，这就是湿热交杂引起的。
另外，也有不少人把“夏练三伏、身体强壮”作为目标，每每锻炼一定要大汗淋漓，但夏季本身出汗过多，消耗大，运动过度很容易损伤身体机能，因此要注意量力而行、适可而止。

2
以热制热，喝羊汤、吃生姜？
夏季养阳，因此不少人信奉多喝姜茶、羊汤等，有助于排出体内寒气。
但是这些温热之物只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，吃多了羊汤和生姜反而会导致上火、大便干燥等，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。
夏季适合清补，多酸多甘，补气去火。饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等；药补可选用西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。

3
藿香正气防中暑？
为防中暑，很多人在夏季会常备藿香正气水，但它也不是人人都能用的。
藿香是一个辛温发散的药物，以热毒反应为主的人吃藿香正气就适得其反了，藿香正气适用于湿重于热或是寒湿的患者。
3

做好“十个一”，健健康康过夏季

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一小时步行

走路运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。
一杯茶
茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。
一颗苦瓜
中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。
一碗绿豆汤
绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑的功效。一周喝2-3次，每次1碗即可。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一个穴位
三伏天闷热，人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴，有助运化水湿。