哪些方法可以有效提高男子功能，而又不会产生副作用呢？当然就非那些常见的物理和饮食调养方法莫属了，比如说穿条宽松的裤子，运动什么的。下面详细介绍如何通过运动和饮食来补肾养性，让你们拥有幸福的房事！
让你的弟弟(生殖器)自由呼吸
有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴囊与睾更紧贴身体，增加了睾局部的温度，有碍于精的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性难育的原因之一。
男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了。
运动更显男儿本色
据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的同房次数就会增加，同房质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加**肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于小弟弟局部微循环状况的改善，这对于维特其起勃能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，男子功能的衰退可以延缓，有利于减少男子功能退化。
保持规律同房
“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。欲望是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地同房总是让人难以忘怀，同房可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥。
吃这些食物补肾
一、这样搭配吃补肾给劲
材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。
用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人软、不持久、肾虚可用此方法，使欲望增强，持久，床事质量大大提升、获得充分满足感。
二、补肾食谱4道
【田七肚羹】
食材明细：猪脬500克，三七15克，蜜枣15克，白果(鲜)100克，薏米75克，腐竹50克，盐4克。
做法:
1.薏仁洗净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；
2. 把田七片清洗干净；
3. 腐竹、蜜枣分别洗净；
4.白果去壳，用滚水稍煮，去衣、去心；
5. 小肚清洗去异味，放入滚水中煮10分钟，出去过冷后沥干水分；
6.锅中加入适量冷水煮滚，放入薏仁、田七、腐竹、蜜枣、白果、小肚，再改小火炖煮3小时，下盐调味即可。
【芦根鳝鱼汤】
食材明细：鳝鱼1500克，芦根30克，桑寄生60克，植物油20克，盐3克。
做法：
黄鳝去内脏，洗净，放入芦根、桑寄生，加清水适量，煲汤，可用少许油、盐调味。
【双米粥】
食材明细：玉米(黄干)50克，粳米50克。做法：
1.将玉米研成细粉；
2. 粳米淘洗干净；
3. 将淘洗好的粳米放入铝锅内，加水适量；
4.置武火上烧沸，转用文火熬煮半小时；
5.加入玉米粉搅匀熬熟即成。
【肚丝汤】
食材明细：猪肝500克，菠菜50克，香菜20克，香油10克，盐3克，酱油5克，胡椒粉3克，大葱2克，姜2克。
做法：
1.将猪肚煮熟并切成丝，放开水内氽一下捞出。
2. 将菠菜切成3厘米长的段，将香菜、葱洗净，均切成末。
3.汤中加盐，酱油，胡椒粉，葱末与肚丝烧开，撒入菠菜段淋入香油即可。
