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[保健养生]每日喝水超过4升易中毒？医生：告诉你如何喝水算健康[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-06-25

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-06-26) —

在人群或动物密集处，就一定有水源的存在。沙漠之所以没有过多的生物种类，就是因为缺乏水源，很多需要水的动物都不能在沙漠中生存，包括人类。所以水对人类的重要性不言而喻，如果缺少了水，用不了多少时间，人体如同花儿一般“枯萎”了！

但这也并不意味着喝水多是好事...
近段时间，世界卫生组织发布称“若一个成年人每天饮用四升以上的水，就可能会出现“水中毒”情况。”这还能不能让人好好喝水了?不是说补充水分有益吗，怎么还能引起中毒呢?水中毒的医学名称为“稀释性低钠血症”，饮水过多易引发这种疾病出现，患者的细胞外液被稀释，甚至可导致脑水肿出现。
不想得“水中毒”，首先你要知道4升水有多少
4升水的分量，大概与8瓶500毫升装的矿泉水一般多，而且是一次性喝下这么多的水，才有可能引发水中毒的情况出现。所以说正常饮水是不会有类似问题出现的。

但饮水是人赖以生存的必须操作，想要人体健康，喝水依旧需要窍门
一个正常人每天的饮水量应该控制在1500毫升左右，倘若喝水太少的话，容易引发肾脏代谢异常，导致肾结石出现。
如果按照矿泉水瓶换算的话，一天喝四瓶左右的矿泉水就可以了。
喝水是大家每天都会做的事情，但是想要让水起到作用，却又不像说起来那样简单。
人体不渴也要喝水的原因，就是为了让水分参与到身体的新陈代谢中，帮助毒素和废物的排出。如果等到口渴再喝水，那时身体已经属于缺水的状态了，反而会让你一次性喝下大量的水。

那么，水应该怎么喝？
早晨起床后就要开始第一杯水，因为你睡着了，但是你身体的各个器官还在活动，再加上人体活动出汗，体内的水分已经被代谢掉了大部分。
这样的处境下，身体不仅处在缺水状态，血液也变得粘稠了！这时喝一杯水不仅能帮助废物的排出，还可以稀释血液。

此外，洗澡的过程对人体水分的消耗量同样非常大，所以在洗澡过后有口渴的情况发生，洗澡后再补充水分未免为时过晚。
最好的方式就是在洗澡前先喝一杯水，特别是需要泡澡的朋友，更应该在进入浴池前喝上一杯温开水。
最后，注意运动后的补水，这有利于身体废物的排出。但是要注意运动后饮水不应该以凉水为主，反而是温开水更适合运动后解渴与水分补充。