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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-06-24)
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经常会有人问我们：为什么我三餐照常吃，还老觉得饿，明明到下一餐还有1-2个小时呢。 这到底是怎么回事呢？该如何解决呢？爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下：出现这种情况，大家要优先考虑身体是不是出现了什么问题。一般来说，胰岛素分泌紊乱以及甲状腺的功能不正常，都可能会导致肚子容易饿。 当甲状腺功能亢进时，也就是我们常说的“甲亢患者”，就非常容易出现饥饿，同时还伴有怕热、出汗、失眠和手抖等现象。至于如何判断这些身体问题，当然是赶紧去医院了。如果你真的检测出这些毛病，就需要遵医嘱进行治疗。治疗成功之后，相信“总是饿”的现象也就随之消失了。 而如果你身体并无大碍，则要考虑一下自己的生活状态，有一些非疾病的因素也会导致食欲紊乱，最常见的就是压力大和失眠。研究发现，人压力大的时候，大脑活动就需要更多的血液葡萄糖供应，可能就会感觉到非常饿，想吃一些碳水化合物丰富的食物。而失眠的时候，人体食欲控制会变得混乱，导致饥饿素分泌增加，让你变得非常饿。出现这种问题，最好的解决办法自然就是消除原发问题。学会让自己放轻松，减轻身上的压力，改善自己的睡眠，让自己能睡个好觉。 在生活中，很多人会为了健康而改变自己的饮食。比如减少主食和高油脂的食物的摄入，换成了少油的鱼类、海鲜、蔬菜、水果等。 这样会让你摄入的能量降低，而我们的身体感受到能量不足，就会让你感觉到比较饿，去提醒你多吃一些东西。类似的道理，如果你这段时间体力活动增加，自然就会消耗掉大量的能量和营养物质，身体也会提醒你多吃去补充。对于这类人来说，最好的解决办法就是：好好吃三餐饭，多吃一点。
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