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[疾病预防]老人如何预防糖尿病 [4p] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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老人如何预防糖尿病








  患有糖尿病的老人是比较多的,而且糖尿病对于我们的身体会造成很大的危害,因此学习预防糖尿病的方法,对于中老年人来说是很有必要的。通过吃一些具有控制血糖作用的食物,可以达到预防糖尿病的效果。糖尿病的病因是什么?带着疑问,让我们一起来看文章吧!
  老人如何预防糖尿病

  糖类摄入要控制
  想要预防糖尿病,首先控制糖分的摄入是很有必要的,因为含糖多的东西吃了之后会让血糖直接上升。比如说蔗糖以及葡萄糖,都是糖尿病患者不能吃的。生活中比较常见的糖果、巧克力以及各种蛋糕、饼干等,里面添加的糖分都很多,也不建议食用。
  饮食要规律
  形成规律的饮食习惯,也可以帮助预防糖尿病。比如说一日三餐都应该定时定量,不要一忙起来就忘记吃饭,或者是突然之间吃特别多。吃饭的时候应该要细嚼慢咽,多吃一点青菜,这些方法都可以防止血糖在短时间里面快速的上升,从而起到预防糖尿病的作用。
  避免体重增加
  肥胖和糖尿病也存在一定的联系,多数的糖尿病患者都是体重比较重的,通过调查发现,胖的人患上糖尿病的可能更大。因此为了预防糖尿病,老人应该在平时注意控制自己的体重,多加强锻炼,另外少吃油炸的食物以及高热量的食物,保持正常的体重。
  不良嗜好要戒除
  假如平时有抽烟和喝酒的习惯,那么也应该尽早的戒掉,因为抽烟喝酒会导致人的抵抗力变差,有可能患上各种各样的疾病,糖尿病就是其中的一种。抽烟、喝酒的时间越长,越不健康,建议及时戒掉。

  吃什么控制血糖
  1、豆荚类
  包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。
  2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜
  菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有叶黄素,能帮助老年糖尿病人预防糖尿病眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。
 3、苦瓜
  肉质柔嫩,性寒味苦,富含多种营养成分,尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,而且还有刺激胰岛素释放的功能。

  有人试验,用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可达到78.3%。所以糖尿病病人经常搭配吃些苦瓜,有利于控制血糖。
  4、洋葱
  洋葱甜润白嫩,含有前列腺素A和含硫氨基酸,有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用,对预防糖尿病的并发症有益。
  糖尿病的病因
  1、遗传基因
  我国各家研究结果表明,中国人糖尿病遗传方式以多基因遗传为主,项坤三等基于多基因-多因子病理论,采用大标本,多个群体关联联合研究途径,对485例上海市和美国旧金山中国人中6个基因(或基因区)的限制性内切酶段长度多态性(RFLP)与2型DM的关联情况研究见到:胰岛素受体基因,载脂蛋白B(Apo-B)基因和载脂蛋白A1(Apo-A1)基因与中国人2型DM发病有一定关联,国内外已一致认识到,胰岛素受体基因改变是2型糖尿病的胰岛素抵抗,胰岛素相对不足的原因,2型DM本身即可伴脂质代谢紊乱,进一步研究可能会发现老年人糖尿病及其并发症的更多有关基因。
  2、环境因素
  促使有遗传基础的老年人发生糖尿病后天发病因素很多,兹举其重要者简述如下:
  (1)体力活动:随增龄而体力活动减少,能导致胰岛素敏感性下降,肌肉的废用性萎缩,还会使其摄取葡萄糖的能力降低。

  (2)饮食:流行病学及实验研究都已证实,食物中饱和脂肪酸的增多和膳食纤维的不足(食品太精太细),会降低胰岛素的敏感性并降低葡萄糖耐量。
  (3)向心型肥胖,胰岛素抵抗:脂肪的向心性分布(腹型肥胖,躯干型肥胖,上半身肥胖或内脏型肥胖)系指网膜及肠系膜细胞增大,门脉中游离脂肪酸(FFA)浓度增高等一系列变化,门脉中FFA增多会导致VLDL,LDL生成增多,肝糖输出增多以及肝细胞膜上胰岛素受体减少,受体的酪氨酸激酶活性也降低,可能还有受体后缺陷,再加上周围组织的同样变化,就构成了胰岛素抵抗,此时胰岛素的生物效应明显降低,故有代偿性高胰岛素血症,久之,会有胰岛B细胞功能减退。
  总结:老人如果希望自己能够不患上糖尿病,那么就应该在平时控制好自己的体重,不要让自己变得太胖了。在吃饭的时候注意吃的健康,多吃蔬菜以及各种粗粮,细粮和肥肉之类的食物少吃。另外还要多锻炼身体,每天锻炼半个小时左右,这样可以预防糖尿病。

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砂锅吊子 金币 +16 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2019-06-03
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