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肾虚是每个中年男人都会遇到的问题，而中国男人从古自今都追求补肾。一方面肾好人长寿，另一方面肾虚不仅仅会影响夫妻亲密，还会造成周身无力、腰膝酸软等现象。所以，补肾又是全民话题。而补肾之前，我们先要明白是衰老还是缺乏营养物质导致的肾虚。男人体内缺少这物，肾会越来越虚！不及时补充肾要凉了1.缺乏钙质中医理论中肾主骨生髓，肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼自然就会强壮。所以，肾气的强衰直接影响到骨骼的生长、功能和营养。而现代中医也提出补钙先肾的说法，人体对钙的吸收与肝肾的血气状况有着重要的关系。并且，缺钙会出现免疫力低下、腰膝酸软、脚后跟痛、牙齿松动等等，这些和肾虚的症状几乎是一直的。所以，当中老年缺钙时，就需要考虑是肾虚造成的。补钙先补肾，中年男人缺钙首先考虑肾虚。中年男人补肾补钙方法：运动、食疗、按摩等都是补肾的好方法。而其中的晒背部是一种集补钙和补肾与一身的方法。首先，中医理论中腹为阴，背为阳气。并且背部有肾俞穴、腰眼穴等大量的补肾穴位。晒背部可补肾阳，调血气、驱寒气等。其次，晒背部不失为一种补钙的方法。钙的吸收需要维生素D的配合，晒背部可以使皮肤分裂出维生素D，促进钙吸收。2.缺乏镁元素镁元素是男人“保健元素”，三高异常是威胁男性肾健康的慢性疾病。而镁元素能够起到降血压和预防心脏疾病作用，提高男性精虫活力，有助于男性生育能力。首先，镁元素有助于钙吸收，缓解肾虚带来的骨骼问题。当钙镁比例为2:1时候，最利于钙吸收。其次，镁元素属于一种酶激活剂，参与身体300多种酶的促进反应。并且，有助于精虫液化，治疗男性疾病。提高生育能力。而男性缺乏镁元素会影响夫妻关系和生育能力。并且，还出现周身无力、精神抑郁、肌肉颤抖等现象。男人补镁的方法：镁元素在没有医生的指导下不宜用药物补充，最好的补充方法就是在日常生活中进行食疗。常见的含镁食物有香蕉、黄豆、花生、芝麻、小米等。3.缺乏锌元素锌元素在人体中有着7大功能，而对于男人而言可以维持男性的正常生精功能，促进精虫液化，提高精虫活力。有助于治疗男性不育和男性第二性征的发育。所以，补充锌元素也常常用来治疗男性不育。锌元素一般需要在医生的知道下食用，因为锌过量会影响身体对铁、铜等元素的吸收利用。并且，属于一种“潜在有毒化学品”。男性补充锌元素方法：因为锌元素的特殊性，所以男人补锌最好食疗。常见含锌食物有瘦肉、猪肝、海带、羊肉等。4.缺水水是维持生命的基础物质，没有水就没有生命。但是喝水对男人非常重要。肾为水脏，主管身体的水液代谢，调节身体的电解质平衡，代谢生理活动所产生的废物，以尿液的形式排出体外。而男性一般对于喝水不感兴趣，这样不仅不利于身体废水的排出，还容易影响肾功能，增加患肾结石的概率。男性日常喝水方法：现在已经入秋，喝水的量也在减少。怎么喝水已经是老生常谈的话题，一般喝水原则是不要等渴了再喝，要多喝水。饮食健康身体才好【糖醋豆腐】尖椒、胡萝卜洗净，尖椒切小块，胡萝卜切片。油炸厚片豆腐切棱形块。将生抽、老抽、蚝油、白糖、醋、盐、水淀粉倒入碗里搅拌均匀，形成芡汁儿。锅中油热，下入葱花蒜末爆香。下入胡萝卜、尖椒炒至断生。放入豆腐，将芡汁儿倒入锅中，转大火。等豆腐均匀的裹上汤汁儿，关火。酸酸甜甜，美味可口。开动吧！【南瓜蒸月饼】南瓜去皮，切块。隔水，蒸熟。用汤匙将南瓜压成南瓜泥。趁热加入糯米粉、澄粉、粘米粉搅拌，揉搓成团。.面团加入玉米油，揉搓到完全吸收玉米油。用保鲜袋装好，醒置30分钟。面团分成12份，每份37克；豆沙馅分成12份，每份15克，未操作的糯米粉团先盖上保鲜膜。将小剂子压扁后放入馅料。收口搓圆，再搓成圆柱形，每个包好后，月饼模具撒上干粉，压成月饼。依次做好，蒸锅水烧沸后，放入蒸锅，大火蒸10分钟即可。即时出锅，晾凉。Q弹，好吃。【自制风干肠】将猪肉洗干净，切成1厘米见方的肉丁。将切好的肉丁中放入曲酒、盐、白糖、香油、酱油、鸡精、干肠调料，搅拌均匀，腌制1-2小时。将羊肠衣洗干净，放入清水中，滴入白酒浸泡十分钟去味儿。取一根肠衣，整根套在灌肠器出口上(一端套在灌肠器出口上，一直往上套，套到接近肠衣另一端10厘米左右的时候，打个结系紧。)5将腌制好的肉丁从灌肠器入口灌入，灌满将灌肠器盖子拧紧，匀速灌肠。灌完后，分成长短均匀的段，用白线系好，用牙签排气，吊挂在通风阴凉的地方晾晒4天左右。上屉，水开蒸20分钟，取出晾干即可。【青椒龙豆角】龙豆角切段。备料。锅内油热，加入葱、姜、大蒜、青辣椒，煸炒岀香。倒入龙豆角煸炒，加生抽、蚝油调味。炒熟出锅
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