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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-05-11)
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睡觉前玩手机的危害 小心导致这后果
睡前玩手机是很多人的常态，劳累了一天，躺在自己的床上轻松的看看手机，感觉很惬意。但是其实这样的做法是不健康的，会对我们的身体产生一些危害。睡觉前玩手机的危害是什么?常见睡眠误区有哪些?假如你对这个话题感兴趣，就请继续往下看吧!
睡觉前玩手机的危害
会导致眼睛视力下降
玩手机的时候多数人都是躺着的，有的时候还会把卧室的灯关了，只剩下手机屏幕是亮着的。在这样的环境下，眼睛会受到很大的刺激，很容易产生视力下降的问题。如果是侧躺着玩手机，还可能会导致眼睛供血不足，受到压迫。
睡觉前玩手机影响睡眠质量
睡觉之前玩手机往往随便一玩就是一两个小时，即使本来只是想随便看看，但是手指不停的翻来翻去，根本就停不下来。也许心里也会想着差不多能睡了，但是大脑就是停不住，不听使唤。熬夜玩手机已经成了常态，导致睡眠质量直线下降。
伤害肾功能
这是很多男性害怕的事情，睡前玩手机不仅伤害到肾器官基本的功能，还会掉头发，让人心生郁闷，所以，提醒身边的男性朋友，睡前好不要玩手机了。
拖延症
睡前玩手机虽然很愉快，但是这个时候人其实已经很累了，大家也都知道应该早点睡觉了。可是拿着手机就是无法放下，心里总想着再玩一会儿，再玩一会儿，这样反反复复的，就形成了拖延症。习惯这样的模式之后，遇到别的事情也会这样。
皮肤暗黄
皮肤需要休息，在晚上十点左右入睡是为理想的，但是喜欢在睡前玩手机的人很容易会忘了时间。再加上手机本身具有一定的辐射，辐射也会长期的刺激皮肤，因此皮肤在这样的状态下就会产生暗黄的问题，失去光彩。
常见睡眠误区
戴胸罩入睡
美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。
戴饰物入睡
一些人习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。多数的胸罩因为从美观的角度考虑，一般是使用化纤布料做的，看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服，如果是款式比较紧或者是布料有刺激的，长期对于胸部更是一种危害。
小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间，比如说出门之前穿上，到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候，可以直接不穿胸罩，或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。
乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。
室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。
对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
佳室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。
200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是佳睡眠温度。
室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。
因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是佳学习温度。
总结：在睡前之前玩手机是非常不健康的一种行为，也许短时间的玩一下会感觉挺放松的，但是玩的时间长了就是一种负担，而且对于身体的各个器官都会产生不良影响。如果你也有睡前玩手机的习惯，小编建议你要尽量的避免哦。
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