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[养生保健]让人变老的6个行为，最好一个没有，常吃3种食物，延缓衰老[8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-03-08

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-03-10) —

衰老是每一个都要面对的，每个人都无可避免，但有些人老得快，有些人就老得慢，这与日常的行为习惯，有很大的关系，有研究机构认为，好的行为习惯可以让人长寿，而坏行为，不仅影响健康，还会让人加速变老，让人变老的6个行为，最好一个没有，常吃3种食物，延缓衰老。

让人变老的6个行为
吃饭吃太饱
吃得太多，太饱是加快人体衰老的罪魁祸首。有些人面对美食总是无法控制，想着吃了再说。摄入的食物营养超出了身体所需，身体就会增重和肥胖，增加发病的几率。胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，这些高脂肪、高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”就会堆积在体内，形成肥胖，而肥胖又会引起一系列疾病，给人的健康带来危害。

经常熬夜
熬夜脸最常见的特征莫过于黑眼圈了，我们会发现经常熬夜的人容易顶着两个黑眼圈，这是因为熬夜会影响眼部正常的血液循环。经常熬夜会引起内分泌失调，而且会影响五脏六腑功能的恢复。因此，长期熬夜不但会损伤内脏，而且会伤害皮肤。导致皮肤外油内干、黯淡无光、经常长痘痘等等，让人看起来更加苍老。

烟不离口
吸烟可以让正常的衰老过程加速，“烟龄”达到十年，就足以产生附加的岁月痕迹。此外，烟中的诸多有害物质如尼古丁、焦油等等，会对人体的心脑、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。

过大压力
压力大的人，很容易触发身体内的自由基，从而破坏身体机能，加速人的衰老。长期处在负面情绪中走不出来，对我们的健康也有着很大的影响，甚至还会引起内分泌失调、失眠、精神不振、长白发等等情况，使人看起来更加衰老。

频繁房事
频繁的房事对男女双方而言，都会造成体力上的较大消耗，久之，必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态，连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。房事频每会精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡，让人衰老加速。

久坐不动
长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。总是久坐不动，缺乏锻炼，会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力，经常久坐的人脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。易患老年痴呆久坐会引起人体乏力、失眠、记忆力减退，长期处于脑部供血不足，进而增大患老年痴呆症的可能，加速人的衰老。

延缓衰老常吃3物
蜂蜜
大家都知道蜂蜜有养颜护肤的作用。有研究表明，人体的新陈代谢、肝脏、肾脏、心脏、血压和自主神经系统都受激素的控制和调节，也就是说蜂蜜既间接地控制人体的内分泌系统、代谢系统、免疫系统，又能抗脂质过氧化、减弱人体的应激反应，这些反应相互配合，共同维持人体内环境的稳定，从而达到健康长寿的目的。研究还表明，老年人的松果体逐渐萎缩，分泌功能逐渐减弱，如果每晚睡前服用蜂蜜，蜂蜜间接刺激松果体使其分泌激素等，就能延缓衰老，恢复青春。

黄豆
说到黄豆，众所周知是一种营养价值非常高的食物，也是大豆蛋白的主要来源，大豆蛋白是一种植物蛋白，在某种意义上说植物蛋白比动物蛋白更有价值，更容易吸收。大豆中还有一种神奇的物质大豆异黄酮，是一种植物雌激素，这种物质可以预防衰老，对于来说可以维持身体激素的水平，推迟更年期，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成。因此想衰老的慢一点，都多补充一些大豆蛋白吧。