立秋是秋季的第一个节气，标志着秋天的到来，但不意味着气候有了秋天的感觉，因为常有秋老虎相伴，夏季的炎热也还没有过去，这时候我们的身体面对换季的影响，养生显得特别重要。那么，立秋后如何养生？一起来看看。
立秋养生小常识
1 防秋燥
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
2 养肺
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
3 祛暑降温
立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。
4 少吃秋瓜
立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。
5 预防感冒
立秋后，早晚温差过大容易引起频发感冒等，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
6 防治“空调病”
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调，必要时避免直吹或将腹部盖好。
7 运动要适量
立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人更要悠着点。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
立秋节气的养生食物
1、南瓜红枣排骨汤
南瓜当中除了含有丰富的维生素之外，还含有人体必需的氨基酸和组氨酸，除此之外，南瓜当中还含有丰富的微量元素和可溶性纤维。所以，南瓜不仅具有补中益气的功效，还具有消痰止咳的功效。
2、白果莲子山药汤
白果莲子山药汤不仅具有健脾益胃的功效，对于帮助肠胃的消化和吸收也有很好的功效。除此之外，山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的。
3、西红柿土豆牛肉汤
土豆当中是含有很多的营养元素和膳食纤维的，常吃土豆可以很好的促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。而把土豆和西红柿牛肉一起煮汤，不仅味道鲜美，而且营养价值也会更高。西红柿土豆牛肉汤不仅具有补血抗衰老的功效，还有益气强身、健脾祛湿的功效。
入秋后切记，多按4穴、多吃3物！不怕多事之秋，百病绕着走！
进入凉爽的秋天，夏天燥热的气温平缓了很多。我国古代常有“贴秋膘”之说，因夏季气温高，人们食量少，体重不免会下降，会在秋季天气凉爽后进行适当进补。在我们的养生保健，身体调理这方面，中医推崇的穴位按摩，可以很好地保健调理机体。
入秋后切记，多按4穴、多吃3物！不怕多事之秋，百病绕着走。
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多按4穴：
1、按摩涌泉穴
涌泉穴位于我们的足底，一般我们足疗或者泡脚都会刺激这个穴位。按摩此穴，可以有效缓解头痛、头晕、咯血、咽喉肿痛等，对小便不利和便秘同样效果很好。进入秋季，夏季的余温还没退尽，此穴可消暑热等。每天泡完脚，可以按摩5-10分钟即可。
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2、温灸关元穴
关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。秋季凉爽，往往人们延续了夏季少盖被的习惯，在秋季会有小腹受凉的情况发生，进入秋季可以艾灸或者用扶阳罐理疗，可温暖下腹和补充元气。若用扶阳罐每天温灸3-5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，可长期坚持使用，效果显著。补肾虚、治痛经，是保健强身的长寿穴。
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3、按摩足三里
民间有“长久足三里、胜吃老母鸡”之说，可见足三里在人体的健康方面，有举足轻重的地位。肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、风湿热、支气管炎、肾炎、膀胀炎、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、失眠等有很好的作用，此穴功能强大，可以经常按摩。特别是在立秋后，腹部疾患多发，可常按此穴。
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4、三阴交穴
三阴交穴是为女人而生。女人常揉三阴交终身不变老。可保养子宫、卵巢、紧致脸部肌肉。以及改善因饮食、喝酒无节制，伤脾，脸部松弛明显，老态骤然显现的症状。可以调月经，去斑，去皱，祛痘等。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，长安此穴延年益寿。每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。
要多吃3物：
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1、梨
秋季主肺，立秋后，要以调理肺气为主，然后带动其他脏器保健强身。梨味甘微酸入肺，具有生津润燥、清肺热、化痰止咳的作用；对干咳、口渴、便秘、眼赤肿痛、消化不良等症效果很好。
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2、银耳
银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳富有天然植物性胶质，具有滋阴的作用，对于女性来说，可以长期服用，润肤、润肺、化痰、养阴生津等，每周可以食用2-3次，在秋季食用，更可以有助肺部吐污纳新，改善燥热等。
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3、白萝卜
这里所指的萝卜是白萝卜。生食可以治疗热病口渴、肺热咳嗽等。若与梨、莲藕榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。立秋后可每日进食
