近期，有腰椎间盘突出患者在后台求救：腰椎间盘突出急性发作期，无论是平躺、侧躺，还是俯卧，都疼痛得无法睡觉，感觉一直压迫着神经，起床困难！我该怎么办？
小编非常理解这位腰椎间盘突出患者，腰椎间盘突出急性期的疼痛症状是会更加的折腾人。
卧床时，腰椎承受的负荷增加，越发刺激神经根，导致疼痛难忍。
所以，为减轻疼痛症状，需要从减轻卧床时的负荷做起。
如何减轻卧床时的腰椎压力？
不要睡太硬和太软的床。
西班牙学者的研究表明：腰痛病人睡软硬适中的床垫，要比睡硬板床的病人好的快，甚至快2倍！
那是因为太硬的床会过度支撑头、肩背、臀等部位，腰椎处于悬空状态，致使整条脊柱处于扭曲状态。
注：不同硬度的床垫对脊柱的影响
这时腰椎周围的肌肉处于伸展状态，无法得到充分的休息，让肌肉更加僵硬，加剧腰突症状。
所以，建议突友睡软硬适中的床垫。
如果家里是硬板床的话，建议加上1-2床厚棉被。
睡觉时在腿部垫枕头
平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头。
如此，让膝盖保持屈曲状态，可让腰椎保持正常的生理曲度，让腰椎周围的肌肉得到充分的休息。
侧躺时，建议在双膝间放1-2个枕头。
如此，可以保持腰椎的正常生理曲度，保护腰椎不因为地心引力的作用向下坠而过于侧弯，能够让腰背的肌肉放松下来，减轻腰椎的负荷。
睡前睡后做一做简单运动
屈体神经拉伸运动
注意：
侧卧放松运动
这个动作可以打开腰椎关节，减少神经压迫，从而缓解症状。
动作要点：
侧卧屈膝90度于床，患侧在上，
大腿与身体呈135度，
腰臀部之间的下方放一个枕头，
保持动作2分钟。
注意：
如无疼痛，可每天练习2-3次；
如疼痛加剧，需停止该运动。
急性期的疼痛明显，但仍可以进行一些简单的运动，不但可以适当缓解症状，还为接下来的康复锻炼打下基础。
[ 此帖被老大牛牛在2018-02-09 16:11重新编辑 ]
