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[健康饮食]饭后不能做这 10 件事？最应该小心的其实是[4P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-10-30

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2017-11-01) —

吃饱了再吃两口
不开玩笑，很多人遇到爱吃的饭菜，即使吃饱了也会忍不住再多吃几口。总这样做，不仅容易长胖，对胃也不好。
传说中有很多关于「饭后不能 XXX」的讲究，例如不能吃水果，不能运动，不能睡觉……据说做了这些事情，可能会导致不舒服，有些甚至相当于「慢性自杀」。
到底有几个是真的？

饭后不能运动？

真相：要看你做什么运动。
如果是低强度的散步，那其实挺好。特别是对于血糖高和想减肥的朋友，饭后散散步能帮你控制餐后血糖，比马上就坐下或躺倒睡觉要好。
但不建议大家吃了饭后立刻进行比较剧烈的运动，因为很容易引起岔气。
一般饭后 0.5～4 小时，胃里排空后，做大部分运动就都不受影响了。

饭后不能午睡？
真相：当然可以，困了就小睡一会。
「吃饱就睡，睡了就吃」听起来很懒，但其实和长胖没有太大关系。
饭后犯困对不少人来说，是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧，而多半是受到血糖波动和激素的影响。
如果觉得困了，当然要睡，不要硬扛。这时候不睡，留着等失眠了再睡吗？

饭后不能躺下？

真相：这个得分情况，大多数人没问题。
有的人是趴着午睡的，但这样对颈椎和眼睛不好，那自然就只有选择躺下睡了嘛。
一般来说，对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，建议饭后 2 小时内不要平卧。
其他人问题不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。

饭后不能开车？
真相：有些人确实要注意。
如果你是「中午不睡，下午白费」的老司机，那你确实不适合饭后就马上开车。
比起酒驾、药驾，「困驾」「疲劳驾驶」的危险性可是一点儿也不小。
如果明知道要开车呢？
保险起见，别吃太饱，最好休息半小时左右，精神比较好的时候再开。
饭后不能洗澡？
真相：对于大多数人，不用担心。
如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。
但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。
饭后不能刷牙？

真相：饭后刷牙有好处。
据说食物会造成口腔环境变酸，破坏牙釉质，这时候刷牙，反而更容易伤害牙齿。
这种说法并没有可靠的证据。
吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下是有好处的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促进牙齿的再坚固。
如果不方便刷牙或者实在懒得刷牙，那就不刷嘛，别乱说刷牙的坏话。
饭后不能喝茶？
真相：想喝就喝，别担心。
据说喝茶会冲淡胃液，而且茶中的某些成分，会让食物中的蛋白质难以消化吸收。
其实，茶叶和食物会反应，只是理论上的可能而已，没那么可怕。而且不喝个 2 升多的水一般也不可能冲淡胃液。
总之，不用太介意饭后不能喝水喝茶这类说法。
但是也别喝太多，因为会撑……
饭后不能吃水果？

真相：能吃。但吃饱了，就别吃了……
饭后不能吃水果，只是因为水果也有热量，也有比较强的饱腹感，而不是什么「饭后吃水果会把之前吃的食物都阻滞在胃里，造成消化不良」。
如果你没吃饱，那饭后吃一点水果也挺好。
饭后不能松裤腰带？
真相：当然可以，否则没裤腰带的人咋办？
传言中说，饭后松裤腰带，胃就没了支撑、就会引起胃下垂……
裤腰带勒的不是胃，胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态，并不会导致胃部不舒服。
吃到要松裤腰带来松快松快，最大的问题不应该是吃太多了么？
饭后不能抽烟？
真相：任何时候抽烟都不好！
无论你听说的是「饭后不能抽烟，毒性大」，还是「饭后一支烟，赛过活神仙」，都请记住一句话：
抽烟有害健康，戒了吧。

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妞妞乐乐

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2017-11-01

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