天气入秋，秋冬时节早晚温差逐渐加大，此时养生中正是应该保护温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，并且因为肠胃一下子还无法从夏季清淡中适应过来，所以不如喝点滋补适合的秋冬养生粥来以温养温、以味养胃，下面就让天天营养小编为大家盘点一下各种秋冬养生粥吧，粥里总有一款适合你！
一、麦门冬粥
1、做法：
（1）取麦门冬1 5～30克、粳米100~200克、冰糖适量。
（2）先将麦门冬用水煎、去渣留汁、再将粳米放入汁中。
（3）煮成粥、加适量冰糖即可。
2、功效：
（1）养阴润肺、益胃生津、清心除烦。
（2）适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴，及心烦失眠、身热夜甚等。
二、枸杞粥
1、做法：
枸杞30克、粳米100克加水适量再同煮成粥。
2、功效：
（1）具有滋补肝肾、明目补虚等作用。
（2）适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。
三、黑芝麻粥
1、做法：
黑芝麻6克、粳米50克，加蜂蜜适量用水煮成粥。
2、功效：
（1）具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
（2）适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。
四、核桃粥
1、做法：
（1）取核桃肉15克、粳米100克。
（2）将粳米洗净、与核桃肉一同放入锅内。
（3）加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸、转用文火熬煮至熟即可。
2、功效：
（1）这是一款经典的秋冬养生粥，具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。
（2）适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。
五、胡萝卜粥
1、做法：
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
2、功效：
（1）能健胃、补脾，助消化。
（2）因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A。
（3）适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
六、苹果粥
1、做法：
（1）苹果500克、西米、白糖各100克。
（2）加水适量、共煮成粥。
2、功效：
（1）具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。
（2）适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。
七、红枣糯米粥
1、做法：
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。
2、功效：
（1）有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效.
（2）适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。
八、菊花粥
1、做法：
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤、取汁再同米煮成粥。
2、功效：
（1）具有散风热、清肝火、明眼目等作用。
（2）适用于预防秋季风热型感冒，对心血管疾病有一定防治作用。
九、鲜藕粥
1、做法：
粳米250克、鲜藕100克，加水适量、共煮成粥。
2、功效：
（1）具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。
（2）适用于口渴口臭、咳痰咯血等。
十、赤小豆粥
1、做法：
（1）赤小豆50克、米100克、白糖少许。
（2）赤小豆和米同放锅中、大火煮开。
（3）改用文火熬煮，食用时再放入白糖即可。
2、功效：
（1）有清热利尿、止渴之功效。
（2） 可适用于糖尿病及血虚患者。
十一、银耳粥
1、做法：
（1）干银耳10克、粳米250克。
（2）将银耳水发洗净、撕碎与米同煮为粥食用。
2、功效：
（1）具有润肺止咳、益气补肾的作用。适
（2）用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。
以上就是小编为大家盘点的各种家常又营养的秋冬养生粥啦，药粥的保健作用在我国已有很久历史，它能把中药的治疗作用与米粥健脾补中气的食疗效果有机地结合起来寓药粥于食补之中、具有祛病而不伤正气的特点，而且秋冬季节正是药粥进补的好时机，这么多款滋补保健的秋冬养生粥，快来找款适合你并且你也喜欢的试试吧！
