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[保健养生]主动咳嗽助清肺 [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2017-10-16

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2017-10-17) —

    秋冬时节，易出现雾霾天气，使得不少人咳嗽、咽痛。很多人视咳嗽为疾病的先兆，其实，咳嗽是人体的一种保护性反应，可以及时清除气道分泌物，保障呼吸道通畅。
     当大气污染严重时，人吸入的粉尘、微粒及废气中的毒性物质就会在肺部沉积下来，引起支气管、肺泡炎症，甚至中毒、癌变。而主动咳嗽（即无病也咳嗽），使呼吸道产生巨大气流，能起到及时清扫、保护肺脏的作用。因此，每天晨起后或临睡前，先喝一杯温开水，选择一处空气清新的地方做深呼吸。吸气时将双臂缓缓抬起，然后主动咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10次。
     要注意的是，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。但患有慢阻肺、支气管哮喘、肋骨骨折等症者和身体虚弱的老年人不适合主动咳嗽。

[ 此帖被疾风-劲草在2017-10-17 12:11重新编辑 ]

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疾风-劲草

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2017-10-17

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