咽炎是一种人体常见且典型的炎症，是咽黏膜和淋巴组织的急性或慢性炎症。因为难以根治所以一直困扰着患者，医生建议可以通过慢调的方式治愈。那么咽炎调理到底该怎么做呢？今天主要为大家推荐几种常见且实用的咽炎调理方法。
一、咽炎调理的两个原则
1、饮食调养
首先就是饮食调养，日常的调养做不好，很容易让疾病恶化带来很多其他的危害的，因此调养得重视起来。吃一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。饮食一定要清淡为主，不能吃辛辣刺激食物。
2、环境调养
其次还得注意自己的室内温度，不能长期开空调，屋内的温度不能太高或者太低。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。
此外，早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，保证口腔的卫生，还应该避免鼻部疾病的出现，因为鼻部疾病会引起咽炎部位的感染。
二、咽炎调理的饮食要点
1、补充蛋白质
咽喉发炎应该多补充胶原蛋白和弹性蛋白，有利于受损组织细胞的恢复。多吃猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。
2、补充维生素C
维生素C具有较好的抗氧化作用，还能增强机体免疫力，从而有效防治咽喉炎。多吃橙子、柠檬、猕猴桃、油菜、小白菜、苦瓜等新鲜水果和蔬菜可以有效补充维生素C。
3、补充β-胡萝卜素
能抗氧化，清除自由基，在转为维生素A后，能促进细胞组织生长。多吃胡萝卜、菠菜、生菜。马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜等可以补充β-胡萝卜素。
4、补充维生素D
补充维生素D能促进组织生长，维持免疫系统功能，增加抗病能力。缺乏维生素D时容易引发咽喉炎。通过多吃蛋黄、海鱼、鱼肝、奶油、强化牛奶等可以补充维生素D从而达到缓解咽喉炎的目的。
5、补充B族维生素
补充B族维生素可以维护和消除呼吸道黏膜炎症。B族维生素可以从动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类中摄取。
三、咽炎调理小偏方
1、清咽茶
由桔梗12克、甘草6克、金银花15克、薄荷3克组成。每日两剂，水煎代茶，连续服3—5日，对急、慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛，有较好的清热利咽、解热止痛功效。
2、根海茶
板蓝根15克、山豆根10克、甘草10克、胖大海5克。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用，适用于咽炎咽喉疼痛明显者。
3、罗汉果茶
罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不热时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰、止渴润喉。主治肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适、喉痛失音或咳嗽口干等。
4、桑菊杏仁茶
桑叶10克、菊花10克、杏仁10克、冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂。功能清热疏风、化痰利咽。适用于咽炎兼外感者。
四、咽炎的预防
1、咽炎不是小病，它的并发症是很多的，希望人们重视起来，积极的预防。很多人发烦恼慢性咽炎需要怎样预防。专家指出首先人们一定要忌烟酒，烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，只会加重患者的病情。还应该经常的保持室内空气的畅通，空气不能太干燥，无论是夏天还是冬天都尽量避免长期开着空调，长期开空调危害很大的。
2、人们平时还应该避免唱歌，喊叫等，尽量少用嗓子。嗓子发炎要注意保护，用嗓子只会让炎症加重。避免过多的大声喊叫，特别是在讲课时，声音要由低到高，渐渐适应。要及时治疗鼻咽部、口腔的疾病，平时的饮食也应该尽量避免一些刺激性的食物，多喝清水等。
结语：以上就是咽炎调理的方法了，首先我们要注意自己的饮食，不能吃过刺激的食物，多吃带汁的比如橘子、橄榄、鸭梨等。其次要保证室内的温度，不要经常的开低空调，保证室内的正常温度，不要太高也不要太低就行。
不少人出现喉咙痛等咽炎症状，会自行购买咽炎片、西瓜霜含片等进行缓解治疗。但是患者如果用药前没有进行辩证，反而可能错误用药，病情得不到改善，甚至加重。
武警广东总队医院耳鼻喉中心龙目恒主任医师此前接受家庭医生在线采访时介绍：引起咽炎原因主要有外界因素、身体因素和职业因素等。
1、如生活地域气候寒冷、干燥，工作环境有粉尘、化学气体等，或者咽喉长期受烟酒、辛辣食物的刺激；
2、身体因素：咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、消化不良、大便长期秘结、心脏病、过敏性鼻炎、鼻窦炎、萎缩性鼻炎、支气管炎、哮喘、肝脏病变、糖尿病及慢性肾炎等；
3、职业因素：主要多发于嗓音工作者，如：教师、演员等。因长期多语言和演唱，可刺激咽部，引起慢性充血而致病。
而咽炎临床上常分为风寒、风热等证型，患者用药也需分寒热。属外感风寒者常会出现怕冷、发热、头痛、无汗、咳嗽、痰清稀等证，治疗时应采用疏风散寒的药物，如清咽片等，也可在医师或药师的指导下使用以防风、荆芥、桔梗、薄荷、僵蚕、甘草等为基础的方剂。
如果除了喉咙痛，还有怕风、头痛、鼻塞、舌尖红等证时，则可能是风热型的咽喉炎，此时宜疏风清热、解毒利咽，可以选用复方草珊瑚含片、喉咽清口服液等。某些患者喜欢自行使用含片，但自行口服含片不要超过4周，因为长期使用含片来缓解咽炎症状，可能会抑制自身溶菌酶及抗体的产生，导致局部免疫功能低下，引起食欲减退、口腔黏膜溃疡等不良反应。
此外，龙目恒主任医师还介绍提示患者，咽炎除了用药物治疗外，还可用饮食调理的方法缩短病程。在饮食调理方面适当增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，这些食物有利于慢性咽炎损伤部位的修复。还可多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于消除呼吸道黏膜的炎症。
患上咽喉肿痛、灼热发痒、干涩有异物感、嗓音低沉声音嘶哑、干咳、干呕、“吭喀”不断的患者越来越多，给自己和家人生活带来极大影响。长时间不治疗还有可能会引发呼吸道严重并发症，小毛病便会成为大祸害。
■ 白领一族成了咽炎的高发人群
据专家介绍，现在疑患咽炎的白领逐渐增多。一项调查数据显示，将近70%的白领人群患有不同程度的“办公病”，其中咽喉炎名列前五大“办公病”。据了解，大部分的咽炎都是由急性咽炎转化成慢性咽炎，如果久治不愈的话，会让很多人背上心理负担。
冬季咽炎患者增多，主要是空调房内工作时长，空气干燥、封闭的办公环境与室外温差大，寒潮与雾霾天不断增多，于是，办公室白领一族便成了咽炎的高发人群。
■ 工作压力大也会导致咽炎乘虚而入
现代科学研究发现，我们人体的免疫能力降低，人体血液中的淋巴细胞数量相对减少，细菌易乘虚而入。大部分白领由于工作压力大，长期精神紧张，加之生活方式不规律，极易打破身体菌群的平衡，导致免疫力下降，而一旦免疫力下降，细菌就会乘虚而入诱发疾病，如咽部受到细菌感染而引发咽喉炎等。
■ 患上咽炎有哪些不适症状
咽炎是咽部黏膜、黏膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。依据病程的长短和病理改变性质的不同，可分为急性咽炎和慢性咽炎两大类。急性咽炎起病急，初起时咽部干燥，灼热；继而疼痛，吞咽唾液时咽痛往往比进食时更为明显；可伴发热、头痛、食欲不振和四肢酸痛；侵及喉部，可伴声嘶和咳嗽。
慢性咽炎的主要症状是咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易干呕，有异物感，咳之不出，吞之不下。慢性咽炎虽不是大病、重病，但因其发病率高，患病人数多，容易被轻视等原因，往往会影响到人们正常的工作生活。
