这个动作就是：
用自己的手向后去摸同侧的耳朵，你能做到吗？
如果做到了，代表你的颈椎、肩关节功能良好，灵活性足够，但是一定要两侧都要试一下，两侧都要够得到才算全面好。
如果做不到，那么问题来了，这代表着颈椎或者肩关节出了问题。
如果发现自己不能摸到耳朵的时候，通常也会伴随着以下症状的发生：
1. 看电脑一会儿，颈椎后面肌肉僵硬，特别想仰仰头；
2. 当床上玩手机，一会儿就会觉得颈肩发木，严重的会出现手指麻木；
3. 经常发生落枕，一觉醒来脖子痛，不能转头了……
一个动作就能自查肩颈是否有问题一个动作就能自查肩颈是否有问题
保护肩颈记住一穴两方法
一个穴位：肩髃穴
立秋虽在两暑之间，但立秋的清晨早已透着丝丝凉风。如果过于贪凉，加之肩部长期暴露在空调冷气下，就容易诱发肩周炎等肩部疼痛病症。按揉肩髃穴，可以给肩部提前做好防护、缓解疼痛！
肩髃穴，是手阳明大肠经的穴位。在针灸古籍《针灸大成》里面记载，唐朝有一名刺史叫库狄嵚，其患有肩周炎，不能挽弓箭，针灸大家甄权为其针肩髃穴，针进即可挽弓射箭。可见，肩髃穴具有疏经通络、行气止痛之效，善于治疗肩部疼痛病症。
取穴的时候，以对侧手按住肩部外侧骨性凸起（即肩峰外端），然后手伸直外展，于肩峰端前下方可摸及一凹陷处，即是肩髃穴。
按摩的时候，可以行指揉法，以对侧手食、中二指并拢成剑指，稍用力按揉肩髃穴，可略感酸胀，每次10分钟，每日可行多次。
两个方法
1 回头望月：消除阻滞
回头望月颈椎锻炼法。动作是两手上举至左侧身后，回头仰望左手至最大限度，慢慢收回，弯至颈肩部无酸缩感，右侧同理。
这个方法锻炼颈项前、后、左、右的活动功能，加速颈肌血液循环，防止颈项软组织粘连和韧带钙化，使颈肩部肌肉群得到锻炼。
2 小燕飞：缓解僵硬
经常伏案或是电脑一族常会感到颈椎酸胀不适，不少人会转动脖颈来缓解疲劳。其实，转动脖颈很容易伤到颈椎，医生并不支持。最利于颈椎休息的运动是“小燕飞”。
“小燕飞”做起来很简单：双手在背后交叉相握，双臂向后伸展，头自然后仰，同时腰部前伸、臀部向后微微上翘，身体形成“S”形，坚持几分钟会感觉颈部有点酸，但舒服极了。
如果配合转动肩周，只要每天坚持做3次，每次坚持几分钟，颈椎一定会慢慢好起来。
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
一、肩颈结构：
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；
颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。
二、肩颈堵塞会引起：
1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。
①用了很久专业护理，但没有多大效果。
②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
③有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
2.头部供血不足。
①头痛、头晕、偏头痛
②记忆力减退、健忘
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)
3.肩颈阻塞。
手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)
肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉
做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。
4.激素分泌失调。
脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信、多疑，颈椎变形，会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔。
同时引发内分泌失调：
腰酸背痛，腿脚无力，易疲劳，内分泌失调，月经不调，痛经，易肥胖，妇科感染， 性生活失调 ,
宫颈糜烂，子宫肌瘤等等。
从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。在美容院我们的肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。
三、肩颈保养适用什么人群？
麻将爱好者
家庭主妇
患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者。
办公室一族(长期面对电脑、伏案工作)
肩颈酸痛、肌肉紧张的人
四、如果人体肩颈不好的话，会引起哪些问题？
肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。
五、肩颈堵塞会有哪些症状呢？
毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方？
因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌生长动情激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
七、肩颈保养有什么作用？
可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。
