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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-08-18)
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不论男孩女孩，我们都希望孩子长得高高的，男孩高大英俊，女孩亭亭玉立。关于孩子的身高，遗传因素占有70-80%的比例，但是还是给我们留下了20-30%的余地。我们仍然可以通过增加适当的运动，改善饮食配比、督促孩子睡眠、让孩子有良好情绪而对孩子的身高做一些有价值的努力。先算算孩子的遗传身高孩子的遗传身高是：男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2±5-6厘米，女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2±5-6厘米。算出遗传身高后可以参考下表： 如果算出男孩遗传身高172.7厘米（对应上图最后一行），孩子目前5岁，他的遗传身高在5岁大约是111厘米。 再举一个女孩的例子：如果算出女孩遗传身高160.6（对应上图最后一行），孩子目前5岁，她的遗传身高在5岁大约是110.2厘米。您可以按上述方法算一算孩子的遗传身高，看看孩子现在的身高是否达到了现在这个年龄段的遗传身高。如果没有达到遗传身高，比如上面例子里讲的女孩，如果现在5岁而目前身高只有108厘米，就是没达到遗传身高。没有达到遗传身高，这可能是有些不利因素阻碍了孩子身高的增长，那么是什么影响了孩子长个呢？生病反复生病是孩子身高体重不增的重要原因，或者说是最重要的原因。如果发现身高增长不满意家长可以回顾下：增长最不满意的一年孩子是否多病。患儿生病机体要应对疾病，需要消耗机体较多能量。同时患病时进食量减少明显，摄入不足，患病时需要休息所以运动减少或缺如，上述因素都是造成孩子体重、身高增长不好的原因。想让孩子个子长起来，首先还是要让孩子少生病。让孩子少生病，除了要保证孩子在日常生活中运动、均衡饮食、多饮水，保证每天大便、减少人口密集公共场合出入外还要注意下列2点：
尽量让孩子有足够的户外运动。现在孩子户外活动太少，适应能力非常弱，天一冷就感冒发烧，天一热就中暑呕吐。天气开始冷时每天户外活动容易，随着天气渐冷一定坚持，锻炼孩子对外界环境的适应能力，天热亦然。这样不仅锻炼孩子对冷热的适应能力，也增加了运动，锻炼了孩子的体质，增加了抵抗力。
孩子如果有病要及时并按医生要求治疗。尤其反复咳嗽、咳喘、哮喘的孩子要定期随诊，按医生的要求用药，不要自行停药使病情好好坏坏，疾病对孩子生长发育的影响远远大于药物的不良作用。
运动不足现在很多孩子户外活动时间少，在室内也是给个IPAD或手机就很乖乖不闹，家长有时图清闲也不积极让孩子运动，所以整体来讲孩子活动量严重不足。这也是孩子身高增长不满意的重要原因。有的家长说，孩子每天都停不下来，一直都在活动，身高长得好像也不太理想啊。需要注意的是，这些活动一般就是在屋子里走走停停，或者在外面跑一会就停下来，而活动的强度是不够的。我有一个小病人，平时也挺爱活动的，但每天睡觉都费劲。妈妈说在制定了每天坚持500个跳绳的运动计划以后，运动强度增加了，整个人状态与以前有明显的不一样：运动后入睡更快，一夜睡得很沉，第二天情绪饱满，生气也比以前少了，个子也长得好了。运动方式建议让孩子跳绳、踢球、跑步、骑车、踢毽子，如果是大孩子有条件也可以打篮球打排球。在这些运动当中，我觉得跳绳是很好的一个选择，因为其基本上不受任何场地、天气环境的限制，而且对设备的要求也是最少的，在任何时候，任何地点都可以做。饮食不当很多瘦小孩子的家长的主要诉求是让孩子的体重长起来。这些孩子往往吃饭都比较困难，所以常常是孩子想吃什么家长就给吃什么。孩子最爱吃的是甜食，比如面包、蛋糕、巧克力、甜的水果，吃这些孩子喜欢，会多吃，容易让体重有所提升，但靠碳水化合物使体重增加往往不利于孩子身高的增长。想长高，要主要保证蛋白质的供给。要保证孩子每天300-500毫升的奶，每餐饭中都要有鱼肉蛋其中之一。充分的蛋白质供给是保证孩子长高的必要条件。家长认识上的误区对于瘦小的孩子家长往往比较担心，觉得孩子的身高体重都没有达标，但对于又高又胖的孩子家长往往仅仅觉得孩子就是胖点，对身高并不担心。但恰恰是这种孩子，反而是我们需要更多关注的我们都听说过“矮胖“，还有”瘦高“，很少听人说“高胖”。为什么太胖的孩子开始挺高最终反而长不高呢？早长的孩子长不高呢？这是因为这一类肥胖的孩子的骨龄容易提前。比如肥胖的孩子年龄5岁，骨龄可能已经7岁了，而体重适宜的孩子年龄和骨龄都是5岁。而骨龄提前会影响孩子的身高增长时间，也就是说，粗壮型偏胖的孩子，能够长个子的时间缩短了。同样每年长5cm-7cm，粗壮型的孩子骨龄一提前，就少长了1年甚至2年，这就是7-14厘米。所以说，孩子长胖了才会长高，这是一个误区了！对于孩子体重的控制，家长一定要重视。骨龄小有的孩子身高体重都小于同龄儿很多，比如在上图的最左侧列，这往往不只是孩子在患病、运动、饮食等方面欠缺所造成。如果给孩子拍骨龄片，孩子的骨龄就较同龄儿低，甚至低较多，那么这些孩子就需要在内分泌门诊就诊、随诊，必要时需要药物干预。影响孩子身高的因素很复杂，如果发现孩子较同龄儿低，不要等，要找原因，解决相关问题，帮孩子把身高增上来。如果相差较多，要到医院保健科或内分泌科就诊，找到原因以及解决方案。
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