女人们都很怕衰老，但是随着年龄的不断增长，女人一到中年就面临着身体机能及容貌衰老的局面。有的女人豆蔻年华皮肤已经暗淡无光泽，而有女性人到中年依然光彩照人，青春常驻。其实，每个女性都希望保持在健康年轻有活力的状态，如果注意保养，你能返老还童。
很多女性朋友认为，胶原蛋白能让皮肤有弹性、恢复紧致，使抗衰老的佳品。多补充胶原蛋白就能坑衰老，但实际上，所有的说法都是基于人体皮肤含有胶原蛋白这一事实而已，并没有任何科学证据。南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师在早前接受家庭医生在线采访时表示，人体致密的皮肤像一座坚固的堡垒，绝对不会吸收任何来自体外的蛋白质，包括胶原蛋白。
虽然，随着年龄增大而出现的皮肤变黄、黯哑，是因为胶原蛋白变质、变黄所致。可是食物或保健品中的胶原蛋白就算吃到肚子里，也要分解为氨基酸才能吸收。当胶原蛋白被分解为氨基酸，其形态和结构已不复存在。也就是说，吃进去的胶原蛋白最终以氨基酸分子形式吸收，参与全身的蛋白质合成，不会直接用于人体内胶原蛋白的合成。
那么，女人应该吃什么抗衰老呢？其实，女性在日常生活中，只需要多摄取具有抗氧化作用的蔬菜水果，同时，要避免进食高脂肪、高能量食物，就能大大减缓衰老进程。接下来，小编就为大家介绍10种天然的抗衰老食品吧！
1、洋葱
洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
2、茄子
茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
3、番薯
番薯含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
5、樱桃
樱桃富含维生素，铁等等，是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物，它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化，活化皮肤细胞。
6、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它的单宁酸，柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中的维生素和矿物质，都可深层滋润抗衰老。
8、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
9、西红柿
西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了，日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容，西红柿富含维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，对护理美白皮肤和抗衰老很有益处。
10、三文鱼
三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
皱纹几乎是女性的天敌，随着年龄的增长就会在脸上出现皱纹，有什么办法可以除皱纹呢？如果你不想用具有副作用的化妆品外不如就试试饮食去除皱纹的方法吧。接下来，一起看看哪些食物可以帮你去除皱纹，千万别错过了。
女性去皱纹的食物
多吃富含核酸的食物。科学试验证明，女性每天服用核酸约800毫克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也部分逐渐减少，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
多吃富含硫酸软骨素的食物。只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部、鸡与鲨鱼等的软骨内。
多吃水果蔬菜。一些水果、蔬菜直接接触面部皮肤，受到最自然的滋润，去皱纹效果好。
多吃酸牛奶和肉皮。人体皮肤的外层每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去掉死皮的旧细胞，在此过程中皱纹也随着消除。多吃肉皮，则可以通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，从而减少皱纹，使皮肤保持光滑。
下面还有几款可以去皱纹的食谱推荐给大家，继续来看看吧。
女性去皱纹的食谱
水煮鱼
材料：鲜鱼1条，盐、料酒、粉、红辣椒、姜、蒜各适量。
做法：将鱼杀好切片，然后将鱼片放盐、料酒、粉搅拌均匀，放半个小时左右。将油在锅中烧热，然后加入红辣椒、姜、蒜、花椒（可以买一包鱼佐料）。加水然后烧开，加入豆芽，同时将鱼片一片片夹入沸水中，鱼片浮上水面后关火，此时鱼片细嫩。最后将做好的辣椒油倒在鱼上面即可食用。
功效：鱼含有的硒元素，长期吃鱼有抗衰老、养颜的功效等等，达到去除皱纹的效果。
白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克。
做法：将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状。锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果。
桑椹葡萄粥
材料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。
功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。适应症：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。
薏苡仁山药粥
材料：薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。
做法：将大枣洗净去核，切细条；将淮山药研成细末；将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。适应症：适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。
女性去除皱纹方法一定要科学，才能避免适得其反。
