什么叫尿失禁
尿失禁主要是有漏尿，多数人是轻度的一点点的出来导致内裤湿掉。当然也会有很重 的人群，以至于要带成年人的尿不失的程度，如：一泡尿一次性全部漏出。总地来说就是：不是在排尿的情况下尿液出来就叫尿失禁。因为有尿失禁的人群不能参加各种各样的社交活动，不能运动，这样会对病人的心理造成非常大的创伤，长期尿失禁还可引发抑郁症。
尿失禁的原因
正常情况下的排尿过程是受盆底的两个肌肉在控制，随着年龄越来越大，控制排尿的肌肉越来越松弛。正常情况下有200毫升的尿液肌肉是能控制得住的，但肌肉的肌纤维出现了一些断裂、松弛，哪怕只有50毫升、100毫升，当腹压增大时尿液就不自主地排出到了体外。
女性发病率高于男性
老年人尿失禁中女性的发病率要远远高于男性，女性18岁以上的成人中尿失禁的发病率大约为25%~45%（比率区间大是因为调查的 年龄段不一样）。北京医院自己内部做了一个无记名的调整，结果显示尿失禁人群占34%，且年龄越大发病率越高。
【原因】
1、女性的尿道短，从尿道外口到膀胱最长不超过4厘米。
2、女性的尿道非常直。
3、女性没一个完整的括约肌（管尿的阀门），而男性是有的。
诱发因素
打喷嚏、大笑、上楼梯、提重物、突然站起、跳绳，等容易增加腹压的动作容易引发尿失禁。人体有三个腔：胸腔、腹腔、盆腔。这三个腔是不互相通的，都有东西隔开的，但是腹腔紧贴着膀胱。所以当肚子用力时候会时候腹部就会压迫膀胱，当它的压力超过尿道的阻力的时候就会出现漏尿。
如果出现漏尿不去采取措施的话，失禁的情况会变得越来越严重，一方面漏尿的频率会增高，另一方面是漏尿的程度很重。如：一开始只是内裤湿了但外面 的裤子没有问题，如果不去管它的，漏的量会越来越多，严重的病人会一次性一泡尿全出来。一些病人重到跑两步赶公交车就一泡尿顺着腿就全部出来了。
尿失禁的治疗
轻度的尿失禁可以通过训练盆底肌肉来控制住病情。如：排尿的时候，排到一半突然想要把它忍住3~5秒后再放松，重复做15~25次；如果在你憋的时候肚子处是硬的，说明盆底肌的训练方法是不正确的。
严重的尿失禁要通过外科手术的方式来治疗，通过悬吊尿道的方式来控制尿失禁问题。
加重尿失禁的因素
导致尿失禁症加重因素：肥胖、便秘、高强度运动。
是过胖的人尿失禁的症状会加重，胖人无非两个地方脂肪最多，一个是皮下，另一个就是腹腔，所以胖的人腹腔的压力要比正常人大，再一个胖人的肌肉的含量低，肌肉的力量也比较弱所以胖的人容易加重尿失禁。
尿失禁注意事项
1、搬重物：有尿失禁人在搬重物时应该"溜边、沉底、深蹲、慢起"。扶着一个东西慢慢蹲下来，抱住重物后一点点使劲再站起来。
2、运动：有尿失禁的老年人不适合做急速跑、跳广场舞、跳绳等运动，但可以做一些低强度的有氧运动，如：溜狗、散步。
3、大笑或惊吓：大笑和惊吓是会增加腹压。
4、咳嗽、打喷嚏：咳嗽、打喷嚏也会增加腹压，从而引起尿失禁。
专家不主张少喝水
一般尿失禁患者会在出门前两小时就会喝水了，而且出门前不管有没有尿者会在上一次侧所，这样在一次程度上可以缓解尿失禁情况的发生，可以起到短暂控制尿失禁。但少喝水容易引起尿毒感染，所以一般我们不主张少喝水。
女生还有肾虚的问题的。比如说怕冷，容易疲劳，爱生气，精力不集中，腰酸背痛，脱发，失眠等，给女生带来了很大的困扰，因此需要及时了解原因，以便治疗。那么女生肾虚是什么原因呢？怎么治疗肾虚效果好呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
女生肾虚是什么原因？
1、喜怒无常、脾气大
都说生气是拿别人的错误来惩罚自己，生气不仅会伤心，伤肝，同时对肾脏功能的损害也是非常大的，因为情绪不稳会直接影响到一个人的内分泌，血液循环，从而影响到五脏的功能。
2、后天性因素
应该说后天性因素是引起女性肾虚的一大罪魁祸首，比如说不良的生活习惯，工作压力过大，喜怒无常这些都有可能会直接引起肾虚的问题的。
3、盲目的使用中草药
专家表示盲目的使用中草药也是引起肾功能下降的主要原因，很多人都错误的以为中草药是不会对健康造成任何的影响的，事实上像关木通，青木香，雷公藤这些常见的中药如果使用不当的话，也会影响到肾功能的损害的。
4、憋尿
生活中很多女性都有憋尿的习惯，由其是在夜里或者工作忙的时候，而憋尿会使得大量的细菌在整个输尿管中繁殖，容易引起肾炎，尿路感染等问题，甚至有可能会引起急性尿毒症。所以对于女性朋友来说憋尿的危害大大的。
5、熬夜加班
这也是引起现代女性肾虚的一个人要原因，人体的肾脏功能在夜间是需要得到一个休息的时间的，而这个休息的时候如果没有保证的话，那么不仅是肾功能，就是其它的功能也都会受到损害的。
6、先天性因素
先天性因素是引起女性肾虚的一个最主要的原因，比如说父母先天的精血不足，子女也多会有肾虚的问题。中医认为肾虚有多种，比如肾阴虚，肾阳虚，肾气虚而这和一个人的先天性体质有着很大的关系。
对于先天性因素引起的肾虚，就要从根上调理，先调理体质问题才能针对性的解决肾虚的问题。
怎么治疗肾虚效果好？
1、常打太极拳
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、保证睡眠充足
由于肾虚的女性非常容易疲惫，所以休息是很重要的。睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量，但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的。
5、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸.呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
6、多吃山药
山药有很多的好处，最重要的就是可以补肾养肾，因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了。山药中还含有不少的营养元素，不仅仅只是适合肾虚的朋友。还需要提醒肾虚的朋友，少吃生冷的食物，辛辣刺激的也是需要忌口的。反正病从口入，饮食的健康一定要多多注重。
7、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
(1)、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
