俗话说“肾气足，百病除”。肾乃先天之本，无论男女，一旦肾虚就意味着衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了严重威胁。因此一个肾气十足的肾脏是我们长寿健康的最基本条件。
补肾的方法五花八门，今天给您推荐的是一碗简单有效的养生粥。
黑色入肾
中医里面有这样一个理论：与“心肝脾肺肾”相对应的食物颜色分别是红色、青色、黄色、白色、黑色。由于如今食物的颜色可以通过各种色素改变，因此我们这里所提到颜色均是指食物天然的颜色。
黑色食物补肾能力有强弱
黑色食物抗衰老、抗氧化的功能强大，再加上黑色入肾，常吃黑色食物自然就能增强我们肾脏的机能。不过，黑色食物这么多，其补肾的能力也有强有弱，考虑过综合因素后，有三种黑色食物是最适合我们日常补肾的，将它们放在一起煮成一锅“三黑”粥，每天喝一碗，好处多多。那么究竟是哪“三黑”呢？
每天一碗三黑粥，让你肾气十足。
黑豆
黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。
黑米
黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。
黑芝麻
黑芝麻就不用多介绍了吧？大家都知道的，黑芝麻最广为人知的就是“乌发”，而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻在三黑粥中，补肾又补血。
除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其他的配料大家就可以根据自己的口味调节了，可加可不加。想加的话，建议放点小米、百合、核桃即可，滋补又营养。
坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少。
其他补肾法
1外劳宫补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
2搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
3搭脚
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
4按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
日常生活中有哪些帮助延缓寿命的方法
随着社会的发展，越来越多的朋友都想要健康长寿，可是事实却是有很多的人的寿命是非常短的。而我们日常生活习中的一些不良惯就是引起它的一方面。那么我们应该怎么做才能延缓寿命呢?怎么样才能让我们的身体更加健康，下面小编来为大家介绍几种...
尽量别发胖
1、中年尽量别发胖
研究表明，40岁开始进入肥胖行列的人，或折寿7年。如果你是女性，40岁后开始发胖，还抽烟，寿命比苗条女性短约14年，男性40岁后开始肥胖折寿约7年。所以，肥胖症折寿的严重程度不可忽视。
2、尽量做自己喜欢的工作
每个人在选工作时，第一个考虑因素应该是自己喜不喜欢这份工作，不应该把挣钱摆在第一位，因为自己不喜欢的工作，或烦闷的工作是会加快死亡。
3、结婚后想过离婚
研究表明，有配偶的男性平均寿命约74岁，离异后，寿命缩短为约64岁，足足少了10岁。有配偶女性平均寿命约78岁，离异后，寿命缩短为约71岁，足足缩短7岁。所以，离婚后的单身生活不利于人的生活健康，甚至有专家发现，离婚者进入50岁后健康状况会有不同程度的恶化。
4、“计划”生育，控制数量
女性在每生育一个孩子，死亡率都会增长约4%，男性则不受生孩子的数量影响。但，经统计，全球女性的平均寿命还是会比男性长，因为女性的生活方式优于男性，男性会有不少不良生活习惯，如吸烟喝酒等，都是对健康不利的。
5、别吸烟
吸烟对女性的危害是大于男性的，女性吸烟会平均折寿约10年，男性吸烟平均折寿约3年。所以，烟盒上都会写着，吸烟有害健康，大家一定要相信。
6、别争强好胜
争强好胜，有的人理解为积极向上的奋斗精神。其实，过于争强好胜会对人的健康造成损害，从而缩短寿命。因为，争强好胜的人承受压力比其他人要大很多，这些人一般都是“拼命三郎”，这么“玩命”的表现，生活质量一定会有所下降，三餐不定时，熬夜，不运动等，不知不觉地在损害自己的健康。[ 此帖被疾风-劲草在2017-05-05 08:55重新编辑 ]
