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[养生保健]更年期补钙吃什么?(转帖) [复制链接]

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离线假正经也

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-03-13
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-03-14) —
     更年期补钙吃什么?女性到了更年期后,体内代谢主要是以分解代谢为主,为了补足功能消耗以及增强抵抗力,可以多补充丰富蛋白质的食物或高蛋白的保健品。更年期另一个常见疾病就是骨质疏松症,最好的防治方法就是为身体补充足够的钙质,注意钙质的摄取很重要。


  生活中很多东西可以为我们提供丰富的钙质,乳类与乳制品,豆类与豆制品,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮含钙质较多,平时应适当吃些杂粮。


  如果平时偏食或担心自己难以掌握摄入钙量,不妨服用一些钙片,既简单方便,又可以量化。钙是人体不可或缺的营养素之一,儿童发育需要钙、妇女和中老年人也必需补充钙维持骨质密度。如果饮食中摄入的钙不足,血液中的钙浓度就会下降,如此将会影响骨骼、牙齿的健康,甚至心脏和脑功能都会受到影响。


  在饮食上,更年期女性要更主要合理搭配、全面营养。选钙要选有机钙,胃酸分泌减少、消化功能较差的人,和萎缩性胃炎等胃病患者可选乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙。这类钙剂溶解性较好,对胃肠刺激性也较小。


     (来源:人民网)

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妞妞乐乐 金币 +8 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2017-03-14
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