-
UID: 318653 
-
- 注册时间2007-11-10
- 最后登录2023-03-01
- 在线时间5047小时
-
- 发帖49881
- 搜Ta的帖子
- 精华0
- 金币104983
- 道行1736
- 原创6
- 奖券1120
- 斑龄51
- 道券557
- 获奖0
-
访问TA的空间加好友用道具
UID: 318653
- 发帖
- 49881
- 金币
- 104983
- 道行
- 1736
- 原创
- 6
- 奖券
- 1120
- 斑龄
- 51
- 道券
- 557
- 获奖
- 0
- 座驾
-
- 设备
-
- 摄影级
-
在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01
|
—
本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2017-02-25)
—
准妈妈们在孕期会因为身体的不适反应、激素水平的变化、外界环境的干扰等因素产生情绪的波动，出现悲伤、孤独、焦虑等坏情绪。普通人会选择吃东西来缓解糟糕的心情，这点对于准妈们同样适用，许多营养素确实助于改善消极情绪。 改善情绪，维生素B1最有效 美国威尔士大学的本顿博士指出：维生素B1对改善情绪最为重要。“脾气不好”、疲劳、情感淡漠、记忆困难都是维生素B1缺乏的症状。谷物是我国膳食中摄取维生素B1的主要来源，平时要多选用粗粮和含麦麸的食物（过度碾磨的精白米、精面会造成维生素B1的大量丢失）。全麦面包，豆制品食物：如红、绿豆水等也是不错的选择。 沉着冷静，维生素B2来帮忙 摄入维生素B2较多的女性，往往情绪更好、思路更清楚，更加沉着冷静，而钙也具有安定情绪的效果。孕妇、喜食高蛋白食物的女性和素食主义者也容易出现维生素B2及钙质的缺乏。 易生气，维生素B6可缓解 缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。但是要注意，食物的作用是有限的，只能起辅助的作用，抑郁症的患者一定要按医嘱服药。 性格孤僻，维生素C要注意 维生素C是我们的体内制造多巴胺、正肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南美的比勒陀利亚大学的学者发现，每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平；测试过程中发现，定期服用维生素C的受测试者，记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。所以，日常要适量多食用新鲜水果蔬菜，满足维生素C的摄入。
|
