病猛于虎，多少优秀的运动员之所以没能达到预期的成绩，就是因为伤病的侵蚀。
说到伤病，几乎每个人都能讲出自己知道的例子。在众多形式的伤病当中，有一种伤病简直是令人谈虎色变，甚至被人打上了“再难痊愈”的标签，多少运动员经过此伤再也回不到昔日的风采，这就是：十字韧带损伤。
罗纳尔多
1999年11月21日，在国际米兰迎战莱切的比赛中，罗纳尔多左膝前十字韧带撕裂，他花了近六个月才康复，这是大罗十字韧带第一次受伤。2000年4月12日，罗纳尔多在意大利杯决赛中复出，结果开场仅六分钟，无人盯防的罗纳尔多突然倒地，这次他的十字韧带拉伤康复时间花了两年。
如果没有这个伤，罗纳尔多能外星人很多年，不至于后来早早成为“肥罗”。
贾巴里帕克
2月10日消息，雄鹿队官方宣布，经过核磁共振检查，前锋贾巴里-帕克确诊左膝十字韧带撕裂，将接受手术，恢复期长达一年。这意味着，帕克不仅本赛季报销，还将缺席17-18赛季常规赛伊始。
帕克是2014年榜眼，新秀赛季他也曾遭遇左膝十字韧带撕裂，当时也是赛季报销。换言之，这是帕克3年内第2次左膝十字韧带撕裂。
德里克罗斯
当nba超级巨星德里克·罗斯在比赛中着地不慎倒下后，芝加哥公牛队的季后赛希望也随之破灭。
资深的球迷们看到他紧紧抓住自己的左膝之后立马想到了四个可怕的字符：十字韧带。之后的核磁共振检查显示：史上最年轻的MVP先生撕裂了他的十字韧带
（当时还在公牛的风华正茂的MVP：德里克 罗斯）
看完只有一种心情：伤病滚粗！
这是自然的规律，也是生命的规律，生老病死就是这么的残酷，而这样的残酷显然在竞技体育中被进一步放大了。
1.什么是十字韧带？
人体的活动是通过附着在各个关节周围的肌肉发力继而牵拉关节进行运动。在众多的关节中，膝关节无疑极具代表性的关节，作为人体中构造最为复杂的关节，膝关节连接了人的大腿和小腿，对于几乎所有的项目都承载着巨大的作用。作为一个灵活度极高的滑车关节，膝关节需要依靠大量的强有力的韧带来保持灵活性和稳定性。主要的韧带包括，前交叉韧带，后交叉韧带，腓侧副韧带，胫侧副韧带和髌韧带。
通过解剖图能够比较清晰看到膝关节的构造。不同于肩关节这种球窝关节，膝关节这样的滑车关键更加依赖韧带的作用。平常经常提及的半月板，说的直白一些就是夹在股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨）之间的“垫子”。骨骼的末端有丰富的血管和神经，骨与骨直接联系势必会造成摩擦，所以半月板的出现相当于缓冲了骨与骨之间的摩擦作用。
说回韧带，之前提到的前交叉韧带，后交叉韧带，就是平常说到的前后十字韧带，因为彼此的交叉位置关系恰如“十”的形状因此得名。膝关节灵活度极高，但并不是无限的灵活，每一条韧带都有不同的作用。内外侧韧带能防止膝盖过度伸，而十字韧带主要防治股骨和胫骨前后的移位。
进一步观察可知，前十字韧带（图中的ACL）是贯穿于膝关节内部的一条韧带。前十字韧带由股骨外髁的后方，一直延伸至胫骨平台的前方，若丧失此韧带，则胫骨平台会向前方滑动。十字韧带韧性和紧张度保证了膝关节的前后稳定。通过这样的图示大家也大概能够了解前十字韧带的位置和作用了。
2.十字韧带受伤之后对一个人打击多大？
十字韧带撕裂被认为是对运动员打击最大的运动损伤，一旦遭遇，不仅要经历手术治疗和漫长的恢复期，而且对于身体能力的破坏几乎是致命性的，很多运动员经过此关都很难恢复到伤前的状态，而漫长恢复过程中的心理负担同样会极大影响今后的职业生涯。
NBA球星保罗乔治的断腿伤势让球迷看的触目惊心，但从生理学的角度讲，断腿就是开放式的骨折，将骨头接好长好，对身体机能并没有多大影响。
而十字韧带一旦出现问题，整个膝关节力量，韧性，稳定性和爆发力会极具下降，全方位的机能下降对于这样的重要的关节意味着什么，可想而知。
十字韧带本来就是维持关节稳定的韧带，而在很多体项目中都需要膝关节不断的做出拉伸，旋转和变向，当运动的幅度超过了膝关节所能承受的最大限度，韧带的强劲程度已经支撑不起力的分解，就会造成韧带的损伤
3.十字韧带受伤之后如何治疗？
首先要明确一个问题，十字韧带的撕裂和断裂是不一样的。顾名思义，撕裂是韧带部分受损，这样的情况下一般以韧带的缝合为主。
作为非职业运动员，当你的膝盖出现扭伤时，你并不会第一时间想到是否是十字韧带出现问题。当肿胀消除，疼痛感消失之后，你会感觉似乎问题不大，我还能继续运动。但在后续的运动会发现，一旦膝关节位置不对或者动作幅度过大，很容易再次出现受伤，这时候基本上就可以确定是十字韧带的问题了。
关于手术，在此本人不够专业，不能过多建议，但是一定要遵循医生的建议！！
最后，关于如何防范伤病：
1）规范技术动作；良好的体育道德不采用犯规动作
（2）增加下肢肌肉力量练习和协调性练习；
（3）佩戴必要的比赛护具；
（4）保持场地灯光地面无安全隐患；
（5）防治疲劳训练和比赛
