本该是秋风送爽、气候宜人的时节，可这天气一场雨连下好几天，霜雾也紧随而至。不少人抱怨“体感不爽”，以流行性感冒、急性支气管炎等为主的呼吸系统问题接连出现。有些人还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
中医提倡“治未病”，应当根据天气状况和自身反应尽早做好预防。饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。饮水宜少量多次。老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对身体的补益确有一定的帮助。深秋时节好发慢性咽炎者推荐喝橄榄汁、无花果汁、蜜梨汁等水果汁。户外空气质量差时则应减少户外活动。
除了多饮水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料外，还可吃黑木耳、胡萝卜、苹果、莲藕、红枣等。此外，进食汤羹、粥品也是深秋时节常用的养生方法。
需提醒的是，“秋冻”指的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”。不过，眼下已不适合穿短裤短裙。至于内脏，是不能“秋冻”的，从保护脾胃角度来说，爱吃冷面、瓜果、冷饮的人从现在起要注意节制了。
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