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[保健养生]不靠药，赶跑"三高"！方法对了，70岁身体比30岁都牛[3P] [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-10-31
— 本帖被 疾风-劲草 执行加亮操作(2016-11-01) —


腰痛、腰间盘突出、强身锻炼、背痛、风湿、骨质增生、腿痛、乙肝、肝病、养肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨质增生、颈椎病、肾虚、减肥、宿便、失眠、高血压、感冒、腹泻、咽炎、补肾食疗、男科、前列腺炎、妇科、痛经、月经不调、经期保养、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、丰胸、美容、瘦腿、手脚、咳嗽、痔疮、脑出血、血栓、癌症、糖尿病、心脏病、痘痘、白发、脱发、打呼噜、皮肤病、酸碱食物、湿气、胆结石、痛风、牙痛、口腔溃疡、鼻炎、近视、狐臭、秘方...更多！

20多年前青年力壮的时候血糖、血脂都不正常，但靠着坚持自己的方法，到60岁多病的年龄却反而什么都正常了。他是怎么做到的？

人到中年，最大的危机是发福，随之而来的就是血糖、血脂、血压升高，各种慢性病找上门。





给自己起床编好程序

先来一大杯水，30分钟做好两件事

每晚10点半到11点上床睡觉，第二天5点50分起床，上午7点半到医院开始一天的工作。你别看华江主任现在体质不错、精力充沛，30多岁时还顶着个啤酒肚呢。


不管春夏秋冬还是刮风下雨，晨跑从没有停歇。下暴雨，就在透风的地下车库慢跑；出差在外，把宾馆房间的窗户打开，在室内来回跑。

锻炼贵在坚持。夏天，马路上有许多人和我一起慢跑，到了冬天，路上就剩我一个人还在跑。”

开始锻炼。每天6点左右出门慢跑2000米，然后做做自创的颈、肩、腰椎操（其实就是活动颈椎、肩膀…）华江主任说：

我颈椎不好，下巴往里收，向内向上提拉六七百下；接着左右扭腰360下；双手挥臂300下，活动肩膀。大约半小时全部完成。回家后再分别做51个仰卧起坐和俯卧撑。”

他说，几年下来，啤酒肚就没了，“三高”也好了，体重保持在140斤，每天带学生、讲课，精力特别充沛。

养生的好习惯仅坚持一两周，基本看不出区别，但坚持几年就不同了。他也因为坚持而获益良多，忙起来时，一天4台手术也不觉得累。

怎么吃？

杂粮粥是“标配”

养生还是根据自己的情况来，华江主任体检指标总体不错，血压也正常，但尿酸和胆固醇有些偏高。因此，平时他不喝啤酒，很少吃豆制品、海鲜、动物内脏等。

“早餐我要吃个水煮鸡蛋，加上半碗杂粮粥和一杯酸奶。我把超市买来的米仁、芡实、芝麻、山药打成粉，泡水喝。

有时，我也会吃稀饭、包子。”



怎么补？

西洋参泡水隔天喝

补品不等于保健品，不等于高价产品，补品不是特殊享受，是基本需要，就是合适自己的调理身体的好帮手。

补品要不要吃、怎么吃很有讲究。华江主任说：

“每天晚上，都要泡一杯西洋参水，留到第二天喝，另外还会吃铁皮枫斗。

自己的体质偏热，所以会选择铁皮枫斗来滋阴，西洋参则可以刺激骨髓再生。这两者并非大补，普通人适量吃些也无妨。（比如），我爱人心脏不太好，每年都要吃一支别直参。”



为什么要隔夜喝？西洋参不像茶叶一样，隔一晚上就不宜喝了。很多中药比如，黄芪、黄精、五味子和西洋参，枸杞子泡水隔夜能喝，有一定的补气滋阴作用。

当然隔夜也要要看所处的环境温度，以没有变质为准。夏天或温度较高时，也就是一天半天；在零度以下的冬季，隔三天也可以喝。

另外，好身体离不开好心态，华江主任时常告诫自己要懂得调节，任何事不能轻言放弃，但也不要攀比。

“人总会生气，这时我会想想好的方面，想想更不顺的人，学会换位思考。一般一两天后心情就会多云转晴，来得快也去得快。”支招女性40岁开始补钙

女性绝经后，随着体内雌激素降低，钙的吸收也会下降，因此更容易患上骨质疏松。

许多老太太打个喷嚏或跌一跤，就会出现胸椎或腰椎压缩性骨折。因此女性在40岁左右就可以开始补钙。

要补钙，平时可以多吃些虾皮、牛奶、带壳的海鲜。椎间盘突出的患者，可以选择游泳等运动，或每天在平路上倒走20分钟。

补钙可以口服活性维生素D3，帮助促进钙吸收，还可以服用抑制破骨细胞生长的药物。还要提醒一点，大量喝白酒或长期服用激素，可导致股骨头坏死，一定要注意。

三高治疗一方面正确治，更多是生活习惯的改变，一味靠药物维持的健康是不健康的，希望大家把正确的观念给微信朋友宣传一下，自己掌控健康，而不是靠药物绑架自己的健康哦！



[ 此帖被疾风-劲草在2016-11-01 00:38重新编辑 ]
共1条评分 ，金币+16
疾风-劲草 金币 +16 辛苦了，感谢您无私奉献的精神! 2016-11-01
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