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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2016-10-20

— 本帖被疾风-劲草执行加亮操作(2016-10-28) —

　　不少人抱怨，一到秋季，就老是觉得喉咙里干干的，痒痒的，不舒服，咳又咳不出来，咽又咽不下去，有时严重了，还会感觉很疼。专家提醒，秋季天干物燥，要注意保护好自己的嗓子。
　　秋季嗓子干疼的原因
　　感冒是咽痛“罪魁”
　　秋天最大的特点就是干燥，干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且，入秋后，天气慢慢转凉，不少人因为气温变化没有注意防寒而引起感冒，出现嗓子疼痛、声音沙哑等症状。感冒往往会引发多个部位的炎症，尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒可以有效预防嗓子疼痛。另外，“牙齿关”没有把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有炎症，每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带到别的地方，从而导致扁桃体发炎等，表现出来的症状就是喉咙痛痒，说话难受。
　　频繁清嗓易伤声带
　　人们觉得喉咙痛痒时，往往会习惯性地咳一声来清一清嗓子，其实，当你清嗓子时，气流会猛烈地振动声带，从而损伤声带，会导致你声音嘶哑，故不能频繁地清嗓子。
　　当你感觉咽喉不舒服，需要清一清嗓子时，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样就可以达到清嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有什么问题，因为频繁清嗓子往往是嗓子出了毛病的前兆。另外，长时间用嗓后要注意休息，不要再多说话，还要避免大声喊叫或尖叫。
　　秋季保护嗓子的方法
　　保护嗓子要先润肺
　　秋季的“上火”，其实是秋燥，此时的“下火”策略不仅是清热解毒，还要注意润肺。咽喉红肿、疼痛是上火的标志，可以适当地吃一些药物泻火，食用一些养阴的食物。但是不要盲目泻火，一些脾胃虚寒的人服用泻火药后会伤到胃。另外，秋季进补不当也会导致咽干、咽痛等，秋季进补应该遵循清补、润补的原则。
　　秋天要想让自己的嗓子保持润爽，首先要多喝水，保证体内有足够的水分。另外，秋季要多喝粥、豆浆等，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功效。
　　秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻的食物，以防加重秋燥症状。
　　四个小动作可护嗓
　　打哈欠：打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰的动作，这样可以帮助进行深呼吸，喉肌的放松效果会更好。一般来说，打3~5个哈欠加1次伸懒腰就会有很好的放松效果。
　　揉喉咙：将食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地按揉3分钟左右，可以起到缓解咽喉部肌肉过度紧张的作用。
　　敷毛巾：感觉咽喉部不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，能够促进喉部肌肉的血液循环。
　　咽唾液：咽唾液这个动作可以让喉肌进行运动，和按摩的作用类似。
百合理胃健脾
　　败火关键词：轻微干咳
　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。
　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
　　秋梨膏润肺清痰
　　败火关键词：稍有痰火
　　“唉！秋梨膏啦！秋梨膏啦！胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
　　小零嘴食用：买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。
　　强效食补：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

[ 此帖被疾风-劲草在2016-10-28 23:49重新编辑 ]

共1条评分，金币+12

疾风-劲草

金币 +12

辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2016-10-28

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