立秋一般预示着炎热的夏天过去，凉爽的季节来临。尽管二十四节气中的“立秋”要超前于气候意义上的“秋季始日”，但作为夏秋之交标志性的节气，立秋无论对农业生产还是对人体健康都有很重要的意义。
立秋之后，记者兼科普爱好者小马专程前往气象台，向我询问秋季保健与气象的关系问题。
小马问什么是气候意义上的“秋季始日”。我笑了笑说：“气候学规定，以5天的日平均气温稳定下降到22℃的始日作为秋季的开始，这就是气候意义上的‘秋季始日’。”
接下来，我就开始谈秋季气候与养生保健方面的问题：“我国很早以前就有人倡导‘薄衣御寒’养生法，明确指出‘薄衣之法，当从秋习之’。实践证明，这种主张‘秋冻’的方法，既顺应了自然气候和居室气候的需要，又在不知不觉起到了预防疾病、自我保健的作用。”
“如何理解‘秋冻’是顺应‘居室气候’的需要呢？”小马问得更深入了。我略作思考后说：“近些年，我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，把‘室内外温差’作为一种气候指标，以此进一步佐证‘春捂秋冻’的科学性。”
“室内外温差”和“春捂秋冻”有关系吗？小马又有些糊涂了。
我笑着解释：“春秋季温度虽然都具有‘不冷不热’的特点，但气温的变化趋势则是相反的──春季气温总趋势是升，秋季气温则日趋下降。”小马点头认可，我则往深里解释：“气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外（室内外温差为负值），秋季室内外温差则为正值。人体之所以受寒，与环境温度变化（如进出居室）也很有关系。这就很容易解释‘春捂秋冻’了：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣春捂，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。”
“如此阐释和佐证‘春捂秋冻’，真是太新鲜太精彩了。”小马说。见小马情绪高涨，我又反问他一个问题：“从全国范围来说，秋季温度变化呈现怎样的趋势？”
小马张口就来：“秋季，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且‘一场秋雨一场寒’。”我竖起大拇指：“说得好！从防病保健的角度出发，应该未‘寒’绸缪，注意‘秋冻’，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病。”
小马摸了摸脑袋：“难怪古人说，春捂秋冻，不生杂病。”我则进一步强调：“在较为漫长的秋季，要正确领悟和操作‘薄衣御寒’，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。民谚‘二八月，乱穿衣’，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是‘二月宜多穿衣，八月宜少穿衣’。”
“少穿衣服，天天‘薄衣御寒’。”小马神情有些得意。我则及时提醒：“不过，凡事都应该有个限度。到了深秋，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。一味‘秋冻’反而会致病。”
“这么说，‘薄衣御寒’要适可而止？”我笑了：“对，‘薄衣御寒’确实要注意人群和地域地埋差异。一般来说，青壮年或体质较好的人更加适宜‘薄衣御寒’，年老体弱或有慢性疾病的人则要慎重进行‘薄衣御寒’。从地域上说，我国幅员辽阔，气候复杂。同样是秋天，北方和东部地区多半秋高气爽，而南方许多地区则秋日如夏；华西一带常常秋雨绵绵，沿海一带也湿度偏大。所以，南方地区的‘薄衣御寒’时段要比北方地区推迟很多，而华西、沿海地区的关节炎患者反而必须特别注意‘秋捂’，加强关节的保暖，以避免或减轻关节的疼痛。”
