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也里村菜农 2025-08-31 09:49



1)养成餐后散步的习惯。研究表明,每天步行3次,每次10分钟,比一次性连续步行30分钟的降糖效果更佳。

2)建议糖友尽量少熬夜。睡眠不好会使胰岛素抵抗加重,长期睡眠不好的人往往易发生高胰岛素血症。保持好心情。很多糖友发现,每当身体疲劳、心情不佳,或焦虑烦躁时,血糖就容易飙升。

jjybzxw 2025-08-31 10:00
今日养生点评

1. 养成餐后散步的习惯
研究表明,每天步行3次,每次10分钟,比一次性连续步行30分钟的降糖效果更佳。这一发现强调了分段运动在血糖控制中的重要性。餐后散步不仅有助于降低餐后血糖峰值,还能提高胰岛素敏感性,减少身体对胰岛素的需求量。这种习惯的养成,对于糖尿病患者和高血糖风险人群来说,是一种简单而有效的自我管理方式。

2. 建议糖友尽量少熬夜
睡眠对血糖的影响不容忽视。不良的睡眠习惯,如熬夜,会导致胰岛素抵抗加重,长期下去可能引发高胰岛素血症。因此,糖尿病患者应尽量保持规律的作息时间,避免熬夜。同时,保持良好的心态也至关重要。情绪波动,如疲劳、焦虑或烦躁,都可能导致血糖水平升高。糖友们应该学会放松,保持积极乐观的心态,这对于血糖的稳定有着积极的作用。

综上所述,今日的养生建议提醒我们,通过养成良好的生活习惯,如餐后散步和规律作息,可以有效帮助控制血糖水平,减少糖尿病的风险或改善糖尿病患者的健康状况。同时,情绪管理也是血糖控制不可忽视的一环。让我们从今天开始,逐步实施这些建议,为自己的健康加分。



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