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2025-08-18 13:00 |
处暑饮食调整与补气血安神助眠建议
处暑时节，虽然暑气逐渐消退，但“秋老虎”的威力仍不可小觑，人体容易因为季节交替而出现火气旺、睡眠不佳等问题。为了清爽去燥、安稳入秋，并改善睡眠质量，我们可以从饮食方面进行调整。
一、处暑来火气旺，少吃鸡鸭肉，多吃这4样
1. 山药莲子猪骨汤
- 功效：山药健脾益胃，莲子清心去火，猪骨补充钙质。这道汤品既营养又清淡，适合处暑时节食用，有助于去燥降火。
- 做法：将山药、莲子、猪骨洗净后一同放入锅中，加入适量的水，炖煮至汤色乳白，加盐调味即可。
2. 莲藕丝炒肉
- 功效：莲藕清热润肺，肉丝提供蛋白质。这道菜色香味俱佳，既能满足口腹之欲，又能帮助去火。
- 做法：将莲藕切成细丝，与肉丝一同快炒，加入适量的调味料即可。
3. 番茄山药丸子汤
- 功效：番茄富含维生素C，山药健脾益肾，丸子增加口感。这道汤品酸甜可口，有助于开胃去火。
- 做法：将番茄切块，山药切片，与做好的肉丸子一同放入锅中，加水煮开后加盐调味。
4. 绿豆淮山排骨汤
- 功效：绿豆清热解毒，淮山健脾养胃，排骨补充钙质和蛋白质。这道汤品清淡宜人，适合处暑时节消暑去火。
- 做法：将绿豆、淮山、排骨洗净后一同放入锅中，加水炖煮至汤色清澈，加盐调味即可。
二、气血越足睡眠越好，女人多吃这4样补气血安神助眠
对于女性而言，气血充足是保持良好睡眠的关键。以下四款汤品不仅补气血，还能安神助眠。
1. 黄芪红枣鸡汤
- 功效：黄芪补气固表，红枣养血安神，鸡肉补充蛋白质。这道汤品气血双补，适合气血两虚导致睡眠不佳的女性。
- 做法：将黄芪、红枣、鸡肉洗净后一同放入锅中，加水炖煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。
2. 黄芪苹果红枣汤
- 功效：黄芪补气，苹果生津润燥，红枣养血。这道汤品口感清甜，既能补气血，又能润燥安神。
- 做法：将黄芪、苹果（切块）、红枣洗净后一同放入锅中，加水煮开后转小火炖煮片刻，加糖或盐调味即可。
3. 黑豆猪蹄汤
- 功效：黑豆补肾利水，猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质。这道汤品不仅补气血，还能美容养颜。
- 做法：将黑豆提前泡发，猪蹄洗净后一同放入锅中，加水炖煮至猪蹄熟烂，加盐调味即可。
4. 红枣鸽子汤
- 功效：红枣养血安神，鸽子肉补肝壮肾。这道汤品味道鲜美，适合女性补气血、安神助眠。
- 做法：将红枣、鸽子洗净后一同放入锅中，加水炖煮至鸽子肉熟烂，加盐调味即可。
三、总结
处暑时节，我们应根据季节变化调整饮食，少吃易上火的鸡鸭肉，多吃清淡去燥的食物。同时，对于女性而言，补气血安神助眠也是保持良好睡眠的关键。通过食用上述推荐的汤品和菜品，我们不仅可以清爽去燥、安稳入秋，还能改善睡眠质量，享受健康美好的生活。
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