| 527801728 | 2025-07-18 19:21 |
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“赤日满天地，火云成山岳。草木尽焦卷，川泽皆竭涸。”，7月20日我们就要进入一年中最热的三伏天了。三伏天时，骄阳烤着大地，似乎只要出门就会挥汗如雨，无处可躲藏。不管是老人孩子还是小动物，都想躲到阴凉处，喝点儿凉水，吹上阵阵的凉风。  今年的三伏天只有30天，尽管比往年少了10天，但是温度依然很高，有的地方入伏前的温度已经不逊色伏天的高温了。 面对高温高湿的生存环境，我们会想尽一切办法防暑降温。不过在这儿我要提醒广大女同胞，日子再难过也要记得2件事情不要做，3种食材要多吃，为了更好的自己要管住嘴。 2不做 （1）经期不大量喝冷的饮料/奶茶 女人每个月都有特殊的几天，有的女人会痛经几天，严重到需要吊水；有的只是腰酸肚子难受；有的像没事人一样。三伏天本身就是个难熬的日子，时间还长，女人经期碰上三伏天，日子是难上加难。  提醒女人，三伏天遇上经期，不要大量喝冷饮、奶茶、冰水等。这些食材会快速地给我们降温，带来凉快的感觉，但是喝完一会儿肚子就不舒服，会加重经期的难受程度。 女人在经期的时候是身体抵抗力差的时候，这些冷冻的食物本身就会刺激肠胃，容易导致身体各种不适。 （2）不用水果替代饭菜  说到水果，夏季真的是个大丰收的季节。各种品种的西瓜、桃子、葡萄、荔枝、香瓜等，一天吃一样，可以1个月不重复。 女人天生爱美，三伏天的高温会导致食欲不佳，很多女人会趁着这个季节减肥。减肥也不能一点儿不吃，于是水果成了代餐的首选。其实这个做法不科学，不建议使用。 一是水果中含有大量的糖分，过多地食用水果也会导致身体发胖，反而达不到减肥的目的。 二是我们的身体需要大量的营养，水果中的营养并不能替代肉类和蔬菜。三伏天时间长，长期不吃肉、奶、蛋和蔬菜容易导致营养不良。 3要吃 （1）木耳 木耳有“素中之肉”的称呼，吃起来柔嫩有嚼劲。它的营养价值高，含铁量比菠菜还要高出很多倍。木耳含有的多糖体对人体也大有好处，女人们不妨多食用一些。 推荐食谱【秋葵拌木耳】  ①取出50克的木耳，泡入温水中。加入1勺面粉，搓一搓，泡30分钟。继续搓洗几遍，捞出来。 ②取出少许的秋葵，放入面粉水中搓一搓。锅中烧水，水开后倒入木耳焯水。煮2分钟后放入秋葵，继续煮1分钟。捞出秋葵和木耳，过一遍冷水并沥干水分。 ③把秋葵和木耳改刀，放入盆中。锅中烧油，倒入蒜末和辣椒炒。蒜末炒到微微发黄的状态的时候浇到木耳和秋葵上，再倒入少许的生抽、盐、芝麻油拌拌就可以食用了。 （2）绿叶菜 “常品青蔬身健康，自然馈赠愿长依”，绿叶菜无论在哪个季节都有很多的品种。夏季有鸡毛、谁白菜、广东菜心、油麦菜、生菜等。它们含有大量的水分、膳食纤维、叶绿素等，对身体有好处。建议大家夏季吃点生菜，唯一一种不打农药的绿叶菜。 推荐食谱【白灼生菜】  ①取出350克的生菜，掰开后泡入冷水中10分钟。搓洗几遍并沥干水分。 ②锅中烧水，水开后倒入生菜焯水。煮20秒后捞出来，过一遍冷水后放入盘中。 ③锅中放入少许的猪油和菜籽油炒香，再倒入适量的蒜末炒出香味。把油和蒜末浇到生菜上面，再倒入少许的生抽就可以食用了。 （3）鸡肉 “伏天一只鸡，一年好身体”，三伏天怎么能少得了鸡肉呢？鸡肉含有丰富的蛋白质，易被人体消化吸收。女人害怕长胖不敢吃肉，鸡肉的脂肪少，常吃也不易长胖。 推荐食谱【红烧小土鸡】  ①取出一只小土鸡，洗干净后剁成小块。最好用面粉搓一搓，不要焯水，防止鲜味丢失了。 ②锅中放入猪油，倒入鸡肉炒。炒干鸡肉表面水分后倒入老抽、生抽翻炒上色，焖煮2分钟。倒入开水，放入少许的姜片和辣椒，开大火煮。锅中水开后捞出表面浮沫，换成中小火煮。 ③鸡肉能被筷子插进去的时候放入盐调味，继续炖煮一会儿就可以食用了。 结语：伏天即将拉开序幕，大家都准备好了吗？女人要爱护好自己，记得2件事情不要做，3种食物多吃一些，管住嘴真的很重要。 |
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