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2025-05-27 11:36 |
1. 番茄鱼片
番茄鱼片是一道色香味俱佳的菜肴，酸甜可口，营养丰富。以下是制作方法：
材料：
- 草鱼片 400克
- 番茄 4个
- 姜末 适量
- 葱段 适量
- 料酒 1汤匙
- 淀粉 3茶匙
- 盐 1茶匙
步骤：
1. 鱼片洗净，用姜末、料酒、半茶匙盐和淀粉腌制30分钟。
2. 番茄划十字花刀，用热水烫一下去皮，切成小块。
3. 锅中放油烧热，倒入番茄块，炒至番茄软烂出红汁。
4. 加入热水大火烧开，水的量以淹没番茄为宜，放入半茶匙盐，煮开后转小火煮10分钟。
5. 把腌好的鱼片倒入煮开的汤里，用筷子轻轻推动鱼片，鱼片变白卷曲即可出锅，撒上葱花。
营养价值：
- 番茄富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化和增强免疫力。
- 鱼片富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。
2. 蜜枣丝瓜排骨汤
蜜枣丝瓜排骨汤是一道清热解毒、润肺止咳的汤品。
材料：
- 排骨 500克
- 丝瓜 1根
- 蜜枣 3颗
- 姜片 3片
- 盐 适量
步骤：
1. 排骨洗净，焯水去血沫。
2. 丝瓜去皮，切成滚刀块。
3. 锅中加水，放入排骨、姜片和蜜枣，大火烧开后转小火慢炖40分钟至1小时。
4. 加入丝瓜块继续炖煮约10分钟，直到丝瓜变软但仍保持一定的口感。
5. 最后加入适量盐调味，撒上葱花即可出锅。
营养价值：
- 丝瓜具有清热解毒、润肺止咳的功效。
- 排骨富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。
- 蜜枣具有补血益气的作用。
3. 苋菜汤
苋菜汤是一道简单易做的家常汤品，味道鲜美，营养丰富。
材料：
- 苋菜 300克
- 姜片 2片
- 蒜末 适量
- 盐 适量
- 鸡精 适量
步骤：
1. 苋菜洗净，切成段。
2. 锅中加水，放入姜片和蒜末，水开后加入苋菜段。
3. 煮至苋菜变软，加入盐和鸡精调味即可。
营养价值：
- 苋菜富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
- 姜片和蒜末有助于提味和增加食欲。
4. 牛肉滑蛋
牛肉滑蛋是一道口感滑嫩、营养丰富的菜肴。
材料：
- 牛肉 200克
- 鸡蛋 3个
- 葱花 适量
- 生抽 1汤匙
- 料酒 1汤匙
- 淀粉 1茶匙
- 盐 适量
- 白胡椒粉 适量
步骤：
1. 牛肉切薄片，用生抽、料酒、淀粉腌制15分钟。
2. 鸡蛋打散，加入少许盐和白胡椒粉搅拌均匀。
3. 锅中放油烧热，放入腌好的牛肉片翻炒至变色。
4. 倒入鸡蛋液，迅速翻炒至鸡蛋凝固。
5. 最后撒上葱花即可出锅。
营养价值：
- 牛肉富含优质蛋白质和铁质，有助于补血益气。
- 鸡蛋富含蛋白质和多种维生素，有助于增强体质。
这些菜肴不仅美味可口，还具有丰富的营养价值。希望您喜欢！ |
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