| 姜谷粉丝 | 2025-04-10 09:51 |
肾脏是人体的“污水处理厂”，默默地帮我们排毒、调节水盐平衡。可惜，大多数人对它的健康状况并不上心，直到问题严重了才悔不当初。如果肾脏出了问题，身体往往会发出一些信号，但这些信号往往容易被忽视。 上海交通大学的研究发现，肾功能受损的人，可能会在身体上出现6个明显的表现。如果你或身边的亲友有以下症状，千万别掉以轻心。 1. 尿液变得异常：颜色、泡沫、次数都可能是线索 尿液是肾脏健康的“晴雨表”。如果肾功能受损，尿液可能会发生以下变化： 泡沫多且久久不散：尿液里蛋白质含量升高，可能是蛋白尿的信号。健康的尿液泡沫很快就会消散，但如果泡沫多且长时间不散，就要警惕肾病了。  颜色异常：健康的尿液呈淡黄色，若出现红色、棕色或浑浊，可能是血尿或感染的表现。 尿频、尿急、夜尿增多：晚上频繁起夜，可能是肾小管受损，影响了尿液的浓缩功能。 2. 身体浮肿，尤其是早晨起床时 肾脏负责排水，如果它出了问题，水分容易滞留在体内，导致浮肿。最典型的浮肿出现在眼睑、脚踝、腿部，早晨起床时尤其明显。 当你发现自己早上眼睛肿得像核桃，或者鞋子突然变紧了，就要注意是不是肾脏在抗议。长期浮肿还可能影响血压，导致高血压，加重肾脏损伤，形成恶性循环。  3. 疲劳乏力，精神状态越来越差 肾脏除了排毒，还有制造红细胞的重要任务。肾功能下降，会导致贫血，进而出现疲劳、乏力、头晕等症状。很多患者以为是“年纪大了”、“工作累了”，但可能是肾脏在求救。 如果你发现自己爬楼梯比以前更吃力，早上起床像没睡够，稍微活动就觉得累，不妨去查查肾功能和血色素水平。 4. 皮肤干燥、瘙痒，甚至无缘无故长出皮疹 肾脏是“排毒高手”，如果它的功能下降，体内的代谢废物和毒素堆积，就会通过皮肤表现出来。常见的症状包括：  皮肤干燥、粗糙，涂多少护肤品都没用 全身发痒，特别是晚上更严重 皮肤上出现不明原因的皮疹 有些人还会出现脸色发黄、灰暗，这可能是尿毒症的早期信号。 5. 血压升高，长期控制不住 肾脏和血压的关系密不可分。高血压会损害肾脏，而肾病又会导致高血压。如果你发现血压突然升高，或者长期服用降压药效果不好，就要考虑是否有肾脏问题。  尤其是年轻人高血压、夜间血压高、起床时血压偏高，这些都可能与肾脏疾病有关，不要只盯着降压药，而忽略了根本问题。 6. 食欲下降，口中有异味，甚至出现恶心呕吐 肾脏不好，体内的尿素氮等毒素排不出去，可能会影响消化系统，导致以下情况： 食欲不振，吃东西没胃口 嘴里有一股尿骚味，甚至感觉食物有金属味 恶心呕吐，尤其是早晨最明显  如果你最近吃不下饭，总觉得嘴里发苦、发臭，还伴有恶心感，别以为只是胃病，肾脏问题也可能是罪魁祸首。 如何保护肾脏，远离肾病？ 1. 少吃高盐、高蛋白、高糖分的食物 盐吃多了会加重肾脏负担，高蛋白饮食可能导致肾脏超负荷运转，糖分过量则会增加糖尿病肾病的风险。建议日常饮食要清淡，适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉，而不是大量吃红肉。 2. 多喝水，避免憋尿 水是最好的“肾脏清洁剂”。每天适量喝水，有助于冲刷肾脏，减少结石风险。但要注意，不要等渴了才喝水，也不要一次性猛喝太多，维持全天均匀摄入才是关键。  3. 控制血压和血糖，定期体检 高血压、糖尿病是肾病的两大杀手，长期血压、血糖不稳定，肾脏损伤会悄悄发生。尤其是有家族史的人，每年至少检查一次肾功能，包括尿常规、肌酐、尿素氮等指标。 4. 规律作息，避免过度疲劳 长期熬夜、压力大、睡眠不足都会损害肾脏。尽量保持规律作息，晚上11点前入睡，让肾脏有足够的时间自我修复。 5. 不乱吃药，避免肾毒性药物 止痛药、抗生素、减肥药等很多药物都会对肾脏造成损害。如果长期服药，要咨询医生，确保不会伤害肾脏。  6. 适量运动，避免久坐 久坐会影响肾脏的血液循环，增加肾病风险。每天适当运动，如快走、游泳、瑜伽，有助于保持肾脏健康。 肾脏健康不能等到出问题才重视。如果你发现自己有上述6个表现，一定要尽早检查，别让小问题拖成大疾病。身体的每一个信号，都是在提醒你关注健康，别让自己的忽视，成为未来的遗憾。 |
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