天人地 |
2025-01-04 10:07 |
怕你长时间低头 现如今, 抬头看蓝天的时间越来越少, 低头玩手机的时间越来越多,
 一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。
 长时间的低头,会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态,日积月累,这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成,继而导致颈后部、肩部酸痛,甚至压迫神经,引发颈椎病。
 正确姿势 1.避免低头久坐,需要长时间低头看手机或电脑的朋友,建议尽量平视或者轻微仰视屏幕。
 看电脑的正确姿势

 2.多活动,少静止,每40分钟“自我打断”一次,活动活动脖子,动总比不动好,加强颈部肌肉锻炼,有效缓解颈部软组织劳损。怕你盲目按摩 颈椎病是现代常见病,很多人喜欢通过按摩来缓解症状。需要警惕的是,如果操作不当,不但不能缓解肩颈症状,反而会加重病症,甚至导致截瘫和死亡。

 正确姿势 推拿按摩一定要在明确颈椎病严重程度的情况下,在专业的医疗机构进行。切不可盲目寻求偏方,避免适得其反,酿成后患。 先去医院做专业的诊断检查,判断病情的轻重。如果是很轻的颈椎病,只有颈肩部的不舒服,没有神经压迫,是可以做推拿按摩的。但是如果病情本来比较重,做推拿按摩后可能会使病情加重。怕你枕头过高 当枕头过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎负担,增加背部肌肉紧张,致使肩部酸痛, 头痛、头晕,加重颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了!当枕头过低时,会影响呼吸系统,致使张口呼吸,出现打鼾的情况。 正确姿势 一般来说,最合适的枕头高度需满足: 躺下去的时候,头部不出现仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态,保持人体正常的生理曲线。
 |
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