| 527801728 | 2024-06-23 13:16 |
 在物价飞涨的今天，如何用有限的预算做出一顿色香味俱全的餐品？这不，我仅用25元就精心准备了三道佳肴：酱汁茄子、红烧鱼鳍和蒜末炒苋菜。别看这顿饭便宜，它可是荤素搭配，营养全面，每一口都让人回味无穷。  一、【酱汁茄子】 茄子的绵软与酱汁的浓郁在口中交织，形成了一种独特的口感。茄子本身富含维生素P，对保护心血管有着积极作用，搭配特制的酱汁，既满足了味蕾，又兼顾了健康。  制作配料：茄子3根 玉米淀粉60克 鸡蛋1个 蒜末2个 酱汁：淀粉1勺 番茄酱2勺 蚝油1勺 生抽2勺 老抽1勺 米醋1勺 清水大半碗 制作方法： 1、准备3根茄子； 2、去皮切成大约2个一元硬币的厚度； 3、分次少量地加入淀粉，表面薄薄裹一层淀粉，再倒入一个全蛋液拌均匀，均匀裹上一层蛋液即可； 4、平底锅刷一层植物油，把茄子片放进去，小火慢慢煎至两面金黄色； 5、碗中加入淀粉1勺 番茄酱2勺 蚝油1勺 生抽2勺 老抽1勺 米醋1勺 用清水大半碗调匀即可；热锅凉油下蒜末炒香，再把酱汁倒进去，小火煮开冒泡； 6、再把茄子加进去翻拌均匀，让茄子片均匀裹上一层酱汁；出锅装盘就可以吃了。  二、【红烧鱼鳍】 别看只是小小的鱼鳍，经过红烧的处理，它变得鲜嫩多汁，每一口都能品尝到鱼肉的鲜美。鱼鳍富含胶原蛋白，对皮肤有着良好的保养作用，而且红烧的做法让这道菜更加入味，下饭更是一绝。  制作配料：鱼鳍500克 生抽2勺 老抽半勺 盐半勺 料酒1勺 淀粉1勺 白胡椒粉1小勺 葱蒜适量 香菜适量 制作方法： 1、准备鱼鳍； 2、清洗干净加入生抽、盐、料酒、白胡椒粉、淀粉抓拌均匀腌制20分钟左右； 3、热锅凉油，放入鱼鳍小火慢慢煎至两面金黄色，加入葱蒜炒出香味； 4、加入与食材的齐平的开水； 5、加入生抽、老抽、料酒、白胡椒粉调味； 6、烧开转中小火焖5分钟左右，大火收汁，出锅加点香菜。  三、【蒜末炒苋菜】 翠绿的苋菜与金黄的蒜末在锅中翻炒，散发出阵阵清香。苋菜富含铁元素和维生素K，有助于补血和增强免疫力。蒜末的加入不仅提升了口感，还增添了一丝辛辣，让人食欲大增。  制作配料：苋菜1把 盐1勺 大蒜2个 猪油1勺 制作方法： 1、苋菜清洗干净，把老的根部摘掉； 2、热锅凉油，加入一勺猪油加入蒜末炒香，下苋菜翻炒至变色，加入盐大火翻炒均匀出锅。  红烧鱼鳍我家是非常喜欢，每次遇见总要买一些，比其他的鱼还要贵些，但是好在没有太多的鱼刺，孩子也爱吃，这一份花了20不到；苋菜更便宜了，3块钱一大把，可以分开炒2次。3根茄子花了3块钱左右；所以这三道菜成本一共25左右！是不是很便宜啊！难以置信！  这三道菜虽然简单，但每一道都充满了对食材的尊重和对美食的热爱。它们不仅满足了味蕾的需求，更在无形中传递了健康、实惠的生活理念。这样的主食，虽然花费不多，但却让人倍感满足。 |
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