从现在到三伏，每天早上吃3勺它，腿脚有劲气色好，不懂吃可惜了。现在还没有完全进入三伏天呢，但气候已经很炎热了，很多地区都出现了高温天气，而且这个时候还不是一年中最热的三伏天呢。所以大家要做好防暑降温哦。

每年的这个时候因为热，很多人都待在空调房里，冷热交织。还爱吃冰镇冷饮，冰镇西瓜，身体容易积累寒气，对健康不利。下面分享2道适合现在到入三伏天都坚持吃的美食，可以驱寒暖身，养胃补气血，乌黑头发，给身体补充能量，腿脚更有劲。

2024年三伏贴也是一个“加长版”的，40天的三伏天，闷热潮湿，这个时期大家要提前做好准备。

2024年三伏天的具体时间：（以下时间均为2024年的阳历月）

初伏：7月15日~7月24日，共计10天；

中伏：7月25日~8月13日，共计20天；

末伏：8月16日~8月23日，共计10天，而8月24日为出伏日，代表三伏天的正式结束。

一、【三黑核桃粉】

食材：黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、糖。

1、把所有食材都准备好，不建议混合在一起打碎，因为每一种食材需要搅碎的时间不一样。

2、黑芝麻炒香，然后打成黑芝麻碎。

2、核桃炒香，然后同样也放入搅碎机里搅成核桃碎。（带点颗粒口感更好，也可以做成细腻一些）。

3、黑豆和黑米都比较硬，可以炒香后放在一起绞碎，做成黑豆黑米粉。

4、把准备好的食材都混合搅拌均匀。

5、喜欢吃甜的可以加点糖一起混合拌匀。装入罐子里平时随吃随取，当零食也行很解馋。

6、也可以取适量黑豆核桃粉，加入开水搅拌成粉糊吃也是不错的。当早餐吃非常好，营养好消化。

二、【姜枣膏】

食材：红枣、生姜、红糖、枸杞。

1、生姜洗净、红枣去核洗净、枸杞洗净。

2、生姜放入榨汁机里，榨成生姜汁待用。（一部分红枣去核洗净切小粒待用）。

3、红枣去核洗净，上锅大火蒸20分钟，把红枣蒸软一点。

4、把蒸好的红枣和生姜汁混合，放入破皮机里打成姜枣泥。

5、把处理好的姜枣泥倒入锅里熬煮，加入适量的老红糖一起熬至浓稠。

6、加点红枣粒和枸杞一起翻拌均匀，水份熬干了。

7、早上可以取3勺，加入适量的温水混合搅拌均匀，饮用即可。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是关于从现在进入三伏天适合吃的营养食物，养人对身体好，尤其是三伏贴吃它们非常适合，每天早上吃3勺它，腿脚有劲气色好，人更精神饱满。建议早上的时候吃，尤其是体寒的女性朋友。上火体质少吃，早上喝不容易上火。