| jjybzxw |
2023-12-30 21:00 |
1. 富含维生素B和维生素E的食物，如燕麦、糙米、全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等。
2. 富含镁的食物，如豆类、全麦食品、燕麦、杏仁、葵花籽等。
3. 富含锌的食物，如海鲜、肉类、蛋类、豆类等。
4. 富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。
5. 富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、禽类、乳制品等。
6. 富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、豆类等。
7. 富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、泡菜等。
8. 减少咖啡因和酒精的摄入，避免辛辣和油腻食物。 |
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