| 天人地 | 2023-10-03 07:47 |
牛奶由名可见是从母牛身上所获得的天然营养物质，其中所含有丰富的矿物质、蛋白质、铁、锌等，并且牛奶中的钙元素是最佳的来源，并且钙和磷的比例均衡适当，利于人体对钙分的吸收，并且牛奶具有补肺养胃、生津润肠的，对于人体还具有镇静安神的作用，由此可见牛奶有多种好处有利于人体的健康。因此，生活中到底是早上喝牛奶和晚上喝牛奶，哪个更受益，让营养师告诉你答案。 早上喝牛奶和晚上喝牛奶，哪个更受益？ 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。 因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。  喝牛奶的多种好处 牛奶对皮肤的好处：牛奶不仅能给身体补充一些营养物质，同时也能够让人体的皮肤变白变光泽，生活中可以食用牛奶进行沐浴滋养皮肤，可以帮助滋养皮肤细胞皮层，使皮肤变得更加美丽。 牛奶对人体的好处：牛奶中所含有的有益成分能够帮助中老年人保持身材的均称，并且还能够保持充沛的体力，并且经常饮用牛奶还能够帮助预防高血压发病的概率和心血脑的发病率，因此，每天和一些新鲜的牛奶更有利于人体的健康。  睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶中有一种化学物质左旋色氨酸，可以促进人们快速入睡，因此，晚上可以喝一杯牛奶，可以帮助人们快速入睡，提高睡眠质量，保证充足的睡眠，使人更加精力充沛，晚上喝牛奶更有益，因为它可以帮助人体补充钙物质，有利于人体骨骼健康，还可以帮助改善睡眠质量，减少失眠问题，长期食用也能帮助人体补充营养，这对人体健康有益，在生活中，建议多做运动，如蹲坐，这有助于提高人体腰部和臀部的肌肉质量，也有助于促进人体的血液循环，有利于人体的健康运行。 晚上喝牛奶更受益一些，因为可以帮助人体补充钙物质，有利于人体的骨骼健康，并且还能够帮助改善睡眠的质量，减少失眠类问题，长期食用还能帮助人体补充营养物质，有利于人体的健康。生活中建议多做一些运动，如深蹲，可以帮助提高人体的腰和臀部的肌肉质量，还能够帮助促进人体的血液流通，有利于人体的健康运作 作为公认的营养饮品 牛奶已成为很多人健康生活的一部分 但其实喝牛奶是个技术活 不同人群各有讲究 喝不对则会让营养大打折扣 牛奶大揭秘  实际上经过检测，灭菌和均质过的牛奶看起来较稀，但它的营养价值一点也不比看起来粘稠的牛奶低。 ............................................................... 这是因为均质牛奶中的脂肪球在加工过程中被进一步粉碎，脂肪充分溶解到蛋白质和水中，不易吸附在装牛奶的袋子盒子和盖子上，而且更利于人体吸收和消化。 ............................................................... 那些有一层黄油的牛奶是因为脂肪含量多，这样的牛奶难以被人体充分吸收。 有的牛奶生产厂家利用人们的误解，在牛奶中添加增稠剂蒙骗消费者。 ............................................................... 因此大家选购牛奶时千万不要以“稀稠”作为判断牛奶质量优劣的标准。  错误一：牛奶当水喝 全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的因素之一。 生活常识（ID：aishcs）建议：成人每天喝200~300ml（一杯左右）比较合适。  二者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。 生活常识（ID：aishcs）建议：早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。  空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。 生活常识（ID：aishcs）建议：最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，促进牛奶的消化和吸收。  生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但市面上销售的牛奶都是已经经过杀菌处理的产品，没必要再次煮沸杀菌。而且，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质，使营养价值大打折扣。  用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，容易使药物表面形成覆盖膜，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。 |
|