| 天人地 | 2023-10-01 08:09 |
今天要给大家介绍的是一道养颜补血粥。这道粥孩子，小姐姐，宝妈都可以喝，早上来一碗，美味又养生，别提有多惬意了，简单易做，一碗5块都不到。 女人是容易气血不足的人群，对女人来说，补血养生是必不可少的，气血养得好，脸色就会显白红润，身体也会更加健康。今天教大家做的这碗补血粥，是女性补血养颜的首选。用到的食材特别丰富，由黑米、红衣花生、红豆、红枣、桂圆、枸杞即红糖等混合而成，这些粗粮食材都是非常健康养生食材。经典的四红如红枣、枸杞、红衣花生和红豆都对补血很有帮助，而用黑米代替白米有更好的滋补作用，所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，滋阴补肾、健身暖胃、明目活血，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”。这几样食材一起吃，补血安神，改善睡眠，美容养颜，对女人来说是一款很好的养生粥。话不多说，跟着我做起来吧。  【材料】：红豆 30克、黑米 60克、红枣 6颗、红衣花生 1把、桂圆 8颗、枸杞 少许、红糖 适量  【做法】：1、把红豆和黑米用清水浸泡3个小时；  2、红衣花生也需要浸泡，但不用那么长时间；  3、除枸杞红糖外，所有材料（红豆、红衣花生、桂圆、黑米、红枣）倒入锅内，浸泡红衣花生的水也倒进锅里；  4、倒入所有材料4倍的水量，大火煮开后转小火煮1个半小时；我喜欢稠一点的，看个人喜好注意水的比例哦；  5、最后10分钟放入清洗的枸杞，枸杞要后放，以免破坏营养；  6、最后加红糖搅拌下，量看自己喜欢多甜；  真的简单又营养，对小仙女们好处多多，七夕那天大家快试试，为她奉上一碗补血养颜的早餐粥吧！  【小提示】：如果用电饭煲就更方便了，食材我们可以提前一天晚上准备好，放入电饭锅里，预约的时间到了就自动煮，早上起来就可以吃上热腾腾的粥了，简单省事还不需要早起 |
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