| 天人地 | 2023-09-28 07:56 |
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很多人觉得只要肉体健康了，整个人自然是健康的话，这种想法是不对，因此只有身体和心理都健康才是真正的健康。 人老了，不仅是肉体上会出现健康问题，不少老人心理也不是很健康。要知道良好的心理素质有益于增强体质，提高抗病能力，因此老人要学会保持健康的心理。那么老人心理健康的表现有哪些呢？老人如何保持健康的心理呢？  老人心理健康的表现 1、态度和蔼可亲，能常乐，能制怒。 2、逻辑思维健全，思考问题条理清楚。 3、想象力丰富，不拘泥于现有的框框和陈腐观念。  4、情感反应适度，积极的情绪多于消极的情绪。 5、人际关系良好，家庭和睦，严以律己，宽以待人。 6、热爱生活，喜欢活动，有适当的业余爱好。 7、感知良好，稍有衰退者，也可通过适当的手段进行弥补，如戴眼镜、助听器等。  8、记忆力良好，不要别人提醒能记住重要事情，能轻松记住一读而过的7位数字。 9、意志坚强，乐观进取，办事有始有终，不浮夸、不轻易冲动，不常抑郁焦虑。 10、与大多数人的心理活动基本保持一致，遵守社会公认的道德观念和伦理观念。  11、关心国家大事，爱学好问，学习能力基本不衰，始终坚持学习某一方面或几个方面的知识或技能。 12、保持正常的行为，能坚持正常的生活、学习、工作和活动，能面对现实，顺应自然，有效地适应社会环境的变化和发展。  老人如何保持健康的心理 1、保持乐观精神、培养健康的心理 老年人对生活要充满信心，尽量做到心胸开阔，无忧无虑，通过发挥自己知识、经验、技能，智力上的优势，寻找新的生活乐趣。  2、善于摆脱烦恼、保持与世无争的心态 面对生活的烦恼事泰然处之，不要将自己陷于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，始终让自己保持一个好心情。  3、拓展丰富多彩的生活空间 老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活安排得尽可能充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样即可舒展心灵又能珍惜时光、学习新知识使生活更有意义。  4、重视人际关系、加强心理交流 老年人既要注意联系老朋友，又要善于结交新朋友，要经常和朋友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想相互鼓励帮助，在集体活动中和人际交往上相互取长补短、结为知己。  5、注意饮食营养、加强体育锻炼 一个人拥有健康的身体是维护心理健康的前提和保证。而要拥有健康的身体就要注意饮食营养，加强体育锻炼。平时多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意经常坚持，持之以恒。 |
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