炎热夏季三伏天，一年里最热的时节，作为家里的顶梁柱，男人们，更加要爱护自己的身体，对自己负责，对家庭负责。

三伏天，阳气旺盛，男人在伏天期间，一定要给身体补充充足的阳气，滋补身体，增强体质，才能精力充沛地迎接生活中的每一天，健康的度过这酷夏。

老话说的好，“阳气是男人健康之本”。三伏天男人养生，多吃5道“扶阳菜”，让男人健康。

第一种：核桃

核桃补脑，大家都知道，其实核桃也是滋补身体的最佳好助手，营养价值很高，被誉为“万岁子”“长寿果”。它里面含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对男人健康大有益处。适当吃一些，补充营养，缓解疲劳和压力，增强体质。

推荐吃法，西芹炒核桃仁。这种搭配，颜色好看， 味道鲜美，给菜的风味增加了不少，也更加营养。做法简单，美味好吃。

食材：核桃仁适量，西芹1根，红椒1个，葱姜蒜，盐，味极鲜

做法：1新鲜核桃热清洗，放水里泡，去掉核桃皮，只要核桃仁，沥干水分，备用。

2西芹清洗，去皮，去茎，斜切段，备用。

3红椒切开，去籽，清洗， 切条，备用。

4锅里放油，爆香葱姜蒜，加入红椒，翻炒再加入西芹段，大火翻炒

5再加入核桃仁，翻炒均匀，让食材炒熟

6起锅前，加入盐，味极鲜即可。

第二种：泥鳅

夏季是泥鳅最肥美的时候，肉质细嫩，营养不错。泥鳅是水中小人参，富含蛋白质，还有多种维生素，并具有药用价值，是人们所喜爱的水产佳品。

推荐吃法，豆腐泥鳅汤。这种吃法，汤鲜肉嫩。夏天食用，既可以补充水分，还可以滋补营养，对于男人的爱极好。

食材：泥鳅5-6条，豆腐1块，葱姜，盐，胡椒粉

做法；1清洗泥鳅，把身上的粘液冲洗掉

2豆腐切块，葱姜切好

3锅里放油，放进泥鳅，把它炒焦，煎炒至微干，捞起备用。

4锅里留一点油，放进豆腐块， 两面煎黄，备用。

5锅里加入油，爆香葱姜，加入泥鳅，豆腐，加入温水，大火来煮

6煮沸后，转小火，继续煮，让食材入味

7起锅前，加入盐，胡椒粉即可。

第三种：黑豆

黑豆是一种五谷，营养丰富，有“豆中之王”的美誉，也叫“万豆之王”。它的外形像一个肾脏，也叫“肾之谷”。生活中男人适当吃一些，可以补肾强身。滋补身体。

推荐吃法，三黑四红粥。三种黑色食物，搭配4种红色食物一起煮粥来吃，营养更加高。

食材：黑豆，黑米，黑芝麻，红豆，花生，红枣，白糖，枸杞

做法：1提前把食材用清水泡软，这样可以煮烂，也可以节省时间。

2泡软的黑豆，黑米，花生，红豆，放进炖锅里，大枣，大火来煮

3煮沸后，转小火，继续煮，加入黑芝麻，白糖，枸杞

4让食材煮烂，粥煮粘稠即可。一碗营养丰富的粥就好了。

第四种；猪腰子

俗话说，吃啥补啥。猪腰子就是猪肾，它不仅营养高，对男人的滋补好处大。生活中适当吃一些，可以滋补肝肾，壮阳补虚，强身健体。

推荐吃法，鲜椒腰花。搭配泡椒竹笋一起炒，下酒下饭好助手。

食材：主要个，泡椒，竹笋，红椒1个， 葱姜蒜，盐，生抽、盐、味精

做法：1新鲜猪腰清洗，猪腰对剖，去掉里面白色的筋膜，放进清水里清洗，加入一点醋，去腥味

2然后用清水再洗净，然后开始切腰花，先竖着斜刀片出纹路，记住不要切断，再把翻面，切

3锅里烧水，水沸后，放进腰花焯水一下，捞起沥干水分备用。

4泡椒准备好，竹笋切好，红椒切好，葱姜蒜切好

5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进竹笋，泡椒大火翻炒

6加入腰花，翻炒均匀，让腰花变色

7起锅前，加入盐， 生抽，鸡精，味极鲜即可。