| 天人地 | 2023-03-05 11:50 |
明日惊蛰，我常给家人做这汤健脾胃补气血防春燥，大人孩子都喜欢   转眼我们就迎来了二十四节气中第三个节气--惊蛰， 惊蛰这天春雷一响，长虫出洞，四处觅食， 惊蛰节气，春雷乍动，百草回芽， 气温波动甚大，且常常伴随降雨，外湿明显增加，风邪过重，这时养生重点要以“健脾、利湿、化痰”为主。春天的营养要“少酸多甘”， 这时不妨多做点利水祛湿、健脾补益的汤水来增强体质，健康过春天。 红豆是一种营养丰富的豆类，都说“春吃豆，胜过肉”，红豆富含多种蛋白质、维生素、钙、铁等矿物质、膳食纤维等营养， 具有补铁养血、消肿排毒、祛除湿气、强心健脾等功效， 女人多吃红豆还能养血安神，让你面色红润, 红豆不仅是美味可口的食物，而还是医家治病的妙药，常吃吃些红豆能排毒瘦身。 春天也是减肥的黄金季节，“三月不减肥，四月徒伤悲”，都说“三分练，七分吃”，饮食在减肥中占有重要的地位，因此减肥期间饮食要特别注意， 不妨选用些高纤维的粗粮来代替主食。红薯是一种高膳食纤维的粗粮，是“天然清肠专家”，也是减肥好帮手。将它们搭配炖在一起煮，补气益血、祛湿健脾、排毒瘦身， 身体越来越轻松，健康过春天。 做法很简单，你也不妨给家人煮上一锅吧。 【红薯莲子红豆汤】 原料： 红豆 1小碗 红薯 1个 莲子 1小把 冰糖 少许 制作：1. 准备好原材料； 2. 将红豆和莲子洗净备用； 3. 将洗净的食材倒入电压力锅中； 4. 加入红薯块； 5. 一次性加入足量的水； 6. 按下电压力锅炖煮豆类的功能键； 7. 时间到， “红薯莲子红豆汤”加入少许冰糖融化； 8. 盛入钵中。  小贴士： 1. 红豆和莲子不宜软烂， 如果不用高压锅，需要提前浸泡；2 . 喜欢红薯软烂的，可以先加入； 如果喜欢红薯硬一点， 可以后放入； 3. 冰糖按个人喜欢，随意加入。  |
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