| 天人地 | 2023-02-26 08:43 |
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吃早餐≠吃的营养 《2010-2012年中国居民营养与健康状况监测报告》显示：八成国内居民早餐营养不足。  早餐吃的很马虎，要么不吃，要么随便吃； 饮食结构单一，高油高碳高热量，各种健康问题可能找上门，还可能有肥*胖风险。 加上赶时间缘故，很多白领、学生党经常不吃早餐。  早餐不吃，一上午白废 没有早餐的营养供给，身体免疫系统就会受到一定影响，大脑反应也相对会迟钝，还可能会增加肠*胃负担。 不吃早餐的人群，学习效率低，工作效率也低。  英国著名临床心理学专家罗斯·泰勒指出：早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，长期不吃早餐还会影响到人的智力。 学生党成长和学习关键阶段，营养不能掉队。 白领工作压力大，好营养才能有能量保障。  早餐营养不够，亚健康找上门 《英国营养学杂志》在2013年发表过一项研究：不吃早餐的人更容易会出现肥*胖。 不仅容易肥胖，而且还易疲劳，甚至其他慢性病找上门。  营养摄入均衡，免疫力不会差 国家疾控中心营养学首席专家赵文华指出：保持均衡的膳食习惯和摄入全面的营养是保障人体免疫力的重要因素。  蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维等7大营养素，一样也不能少。 尤其一些核心营养素，更不能少。  国人营养短板多,要专项持续滋补 由于国人饮食结构的差异，八成国人营养摄入不足，营养素方面存在很多短板。 普遍缺乏α-亚麻酸 α-亚麻酸是人体健康必需却又普遍缺乏，急需补充的一种必需营养素，对人体健康起决定性作用。  α-亚麻酸也被誉为“心脑血管健康守护神”。 α-亚麻酸在大脑固体总质量占10%;在管学习的海马细胞中占25%；在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。 婴幼儿、青少年缺乏α-亚麻酸，就会严重影响其智力正常发育，这一点已经被国内外科学家所证实，并被世界营养学界所公认。 缺乏α-亚麻酸，维生素、矿物质、蛋白质等营养素不能被有效吸收和利用，造成营养流失。  它在人体内不能合成，必须从体外食物中摄取。 人体一旦缺乏，即会引导起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退等症状的发生。 美国FDA已经公认了α-亚麻酸的13项保健功能。（有兴趣的小伙伴，可以找一下度娘了解） 联合国卫生组织和世界粮农组织联合声明：“鉴于α-亚麻酸的重要性和人体普遍摄取不足的状况，建议专项补充α-亚麻酸，并且每天不少于1.3g。” 普遍膳食纤维摄入不足 膳食纤维是世界卫生组织认定的人类生存必需品。 国家营养学会建议，一个人每天应摄入30克膳食纤维。  足量摄入膳食纤维，有助于滋养肠*道，并促进排便，排出身体毒*素。  生活越来越好，纤维越来越少。 目前的情况是中国人均每日摄入14克膳食纤维，大多数人的日摄入量严重不足。 膳食纤维摄入不足，多表现为如厕困难，身体肥*胖，皮肤状态差。  早日营养升级，选每日亚麻籽谷物球 造成国人早餐营养摄入不足的原因，还是饮食习惯和饮食结构的问题。 随着生活条件越来越好，饮食越来越精细化，甚至单一化，由此存在很多营养短板。  中国居民平衡膳食宝塔（2022）建议食物要多元化，并增加谷类的比重，尤其全谷物食品。 今天推荐一款早餐营养伴侣：LOFR乐乎每日亚麻籽谷物球，堪比营养界新黑马，营养滋补新美食。  高密度营养美食，富含30+原生营养素，比普通保健品强太多，食用无心理负担。 α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、木酚素、钙、锌、硒、镁、钾、磷、维生素、氨基酸等全都有，基本涵盖主要营养素。   按100克计算，含蛋白质14.2克，膳食纤维17.5克，Omega-3脂肪酸14.7克，α-亚麻酸14.7克。 这样讲，可能比较模糊。 打个具体比方，在同等质量的摄入下，其营养价值约三文鱼Omega-3的3倍，西蓝花的膳食纤维的23倍，牛奶蛋白质的3倍，水果木酚素的800倍。 花一份钱，收获多种营养，超值！  1分钟就可以准备好早餐，也可以带着到办公室或者学校吃，不用挨饿伤到肠胃，影响到一天的效率。 妈妈再也不担心不吃早餐了。  从营养价值上讲，每天一袋，黄金营养配比，健康中国人，为健康加餐。 新的一年，和家人一起把早餐营养搞上去，用食物滋补的力量减去身体的不快。 好营养，免疫力也不会差。  高端健康滋补零食，加拿大进口原料 每日亚麻籽谷物球是亚麻籽的创新升级吃法，高端健康滋补美食，像吃零食一样滋补身体。  可以直接食用，口感也更佳。 奶香味、淡淡的甜，酥脆爽口。 原料简单，没有“科技与狠活”，95%的消费者非常喜欢食用，男女老少皆可食用。 5%的曾经“差评”消费者，在DIY创新食用后，也纷纷表示称赞。 毕竟为了营养，稍微“牺牲”一点口感没有什么大不了。  亚麻籽不陌生，风靡欧美的“超级食物”。 亚麻籽被誉为“营养界黑马”，解决了人类很多营养短板，国际公认健康食品，被列为“超级食物”榜首。 至今已经有几千年的食用历史，非常安全。  亚麻籽在国内历史可追溯至两千多年前。 公元前2世纪，汉代特使张骞出使西域，带回了亚麻种子，业内称他为“亚麻籽之父”。  药圣李时珍在《本草纲目》中关于亚麻籽营养价值有详述的记载，评价非常高，也建议有条件多食用。  亚麻籽产地众多，目前，加拿大是世界上核心亚麻籽的生产和出口国，品质稳定，占世界产量的40%，主要出口到欧美日韩。  加拿大黄金亚麻籽是世界上主流食用亚麻籽，每日亚麻籽谷物球也精选加拿大进口黄金亚麻籽。  冷制糕点工艺，非油炸，食用不易上火。 0添加蔗糖，0胆固醇，0反式脂肪酸，健康多一点，老少皆宜，吃的也更放心。  随着生活条件的改善，现代人基本不缺吃的，缺的是均衡营养，垃圾食品要少吃，尽量不吃。 学生党、白领、中老年、集美们、亚健康人群都非常需要每日亚麻籽谷物球。   优质膳食纤维，维护肠道健康和体重 膳食纤维被誉为“肠道清道夫”。 足量摄入膳食纤维可以帮助维护肠道的健康，被营养学界补充认定为第七类营养素。 每日亚麻籽谷物球含有丰富的优质膳食纤维，每100克含17.5克膳食纤维，含不可溶膳食纤维和可溶膳食纤维。  世卫组织、美国梅奥医院等医学机构共同申明：“补充膳食纤维，可以滋养肠道益生菌，维护肠道健康功能”。  美国临床营养学期刊指出，连续四周每天服用50克亚麻籽的人，每周大号次数增加了30%。  为维护正常肠道健康，世界卫生组织建议：每天需补充约25g膳食纤维。  早餐来2-4颗，补充优质膳食纤维。 膳食纤维不仅有助于维护肠道健康功能，还可以提供饱腹感，并有效帮助管理体重。 膳食纤维的饱腹感怎么来的呢？！ 膳食纤维，遇水会膨胀大概50倍，摄入后，人体很容易有饱腹感，从而减少其他热量的摄入，有利于帮助管理体重。  长期久坐人群、肥*胖人群、如厕困难人群，建议长期食用，补充优质膳食纤维。 陆地“深海鱼油” 呵护心脑血管健康 黄金亚麻籽因α-亚麻酸含量丰富，每100克约含14.7克，被营养界誉为陆地上的“深海鱼油”。 没有鱼油的那种鱼腥味，也没有重金属污染。 成年人建议每日食用4颗，可以补充α-亚麻酸约4.7g，这个量大概是世卫组织推荐摄入量的3倍。 儿童每日建议食用1-2颗。 α-亚麻酸在体内可转化成DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫），有助于维护大脑和血管健康。 非常适合亚健康人群及三高人群。  木酚素之王，妇女之友 木酚素，被誉为“妇女之友”。 亚麻籽被誉为“木酚素之王”，含量约为2%。 木酚素含量比其他的谷物、水果和蔬菜高 75 倍~800倍，也是地球上木酚素主要的来源。  木酚素也是人类普遍缺乏且需要补充的营养素，它是一种与人体雌激素十分相似的植物雌激素。 木酚素对人体有何益处？！ 它可以可以帮助女生双向调节体内雌激素的平衡，并缓解姨妈期或者更年期的一些烦恼。  除此之外，木酚素还是超赞的抗氧化剂。 抗氧化效果大概是葡萄籽抗氧化能力的80倍，若长期坚持食用，可以滋养皮肤，唤醒皮肤年轻态。 爱美的集美们，怎么能错过它。  不能陪伴父母，营养总要跟上吧，尽一份孝心。相对保健品来讲，即实在又营养，还没心理负担。  不止早餐，下午茶、体重管理代餐 每日亚麻籽谷物球，高端健康滋补休闲美食。 你以为它只是早餐营养伴侣。  其实还是美味下午茶、茶歇、咖啡伴侣、健康解馋零食，还是很不错的体重管理代餐和运动能量加餐。 如果怕长肉，可以在餐前15分钟左右吃1-2颗，再喝一大杯水，即可减少热量摄入，顺便达到管理体重的效果。 俗话说的好，三分练，七分吃。热量摄入少了，想长肉肉，估计都难。 用谷物球轻食代餐，一餐大概可以少摄入515大卡，相当于要慢跑10000步。  |
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