50岁是一个重要的转折点，50岁之前充满活力，50岁以后，人体的抵抗力就会降低，各种功能也会出现衰退，女人到了更年期，就会容易心浮气躁，要想健康长寿，就必须要少做这四点：

1、久坐

有些人提倡“一动不如一静，一只乌龟活一千年，一只兔子才活好几年”，在小区里，也有不少人能坐着，就不站着。这个想法大错特错，长期坐着会导致全身肌肉酸痛、颈部僵硬、头疼头晕等症状，长期下来可能会导致腰间盘突出，颈椎病、关节病等。

2、晚睡

随着短视频率的普及，人们开始养成了熬夜的习惯，一看就是数个小时的时间，更多的人因为熬夜而患上了中风。长时间的熬夜，不但会让你的身体疲惫，还会降低你的免疫力，让你很容易生病。长期熬夜会使人体内的肾上腺素升高，代谢压力增大，引发糖尿病、高血压、高血脂等一系列疾病。

3、抽烟和饮酒

50岁的时候，很多人都会说，抽烟、喝酒，都是一把年纪了，还想着戒烟、戒酒？甚至还有人说：“抽烟、喝酒，都不会有事。”戒烟和酗酒是必须的，超过50岁的人，有20多年的抽烟和酗酒，已经成为一种习惯，而且烟草和酒精会对人体造成不可挽回的损害。

4、情绪不稳定

50岁之后，女人们可能会有更年期的烦恼，容易发怒，容易发胖，要学会调节自己的情绪，多出门，多思考。还有就是让家人多陪陪自己，保持一个好的心态是一个健康、长寿的重要因素。

想要长寿，这几件事要知道：

1、补充营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

2、多去做运动

老年人腿脚不利索了，就不爱运动了，其实这是错误的，所以在生活中，要适度的运动，因为在运动以后，身体的健康才会变得好起来。老年人可以选择散步，或者是游泳，这都是很适合老年人的。

当今社会，我们每一个人都应该是幸福的，因为我们的生活质量比以前有了很大的提高。回想起来，吃一顿饱饭是一种奢侈，但在现代，这已经不是什么问题了。无论生活在什么样的环境中，人们都不会忘记“追求长寿”。

虽然现在医学发达，但我们对长生不老一无所知。研究发现，人的寿命与基因、饮食和生活方式有关，但一项调查显示，女性的寿命比男性长。这是因为男人的坏习惯“偷走”了他们的生活！营养学家建议，在早上，男人最好不要养成三个坏习惯。

1.起来太猛。

如果男性不在工作，一般会晚睡，但如果早上有事，男性会慌慌张张起床，其实对身体是有害的。人在睡觉的时候，大脑会处于睡眠状态，血压会很低。如果他们在睡梦中醒来，血压会迅速升高。如果他们突然起床，血压会升高，导致脑血管破裂。有些人会出现头晕、头痛等症状。

2.起床不洗漱。

“臭男人”是对男人的描述，平时不注意卫生。有时候他老婆做饭，连自己都不洗，直接去吃饭。经过一夜的睡眠，食物在胃里消化发酵，产生的热量会通过胃输送到口腔。早上起床后，口腔里会有一些细菌，这些细菌会进入你的身体。随着时间的推移，你的免疫系统会受到损害，你的胃和肝脏也会受到损害。

3.早起抽烟。

一晚上没抽烟的人，自然想抽一支。早上身体的新陈代谢会比较慢。如果你整夜呆在封闭的房间里，大量的二氧化碳会进入你的肺部。如果吸烟，会导致头晕、胸闷等症状。经常吸烟还会导致骨质流失和骨质疏松。

4.早起不喝水。

便秘的人都知道，早上喝一杯热水可以帮助身体排出体内的毒素和废物，还可以帮助身体补充水分。不爱喝水的男性，体内的毒素和垃圾排出较慢，会加重肝脏的负担，导致肝火过旺。

如果你想健康，你应该做以下事情:

1.强壮的骨骼

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

2.多做户外运动。

生活中一定要多做运动，因为运动会让身体的循环和新陈代谢保持在最佳状态，所以有氧运动是你生活中最好的，它会让你保持健康，让你长寿。

早上我们的身体细胞处于非常虚弱的状态，需要及时补充营养，避免以上四种坏习惯。久而久之，你的身体会变得更强壮，长寿也会慢慢降临到你身上。