| 天人地 | 2022-11-22 10:59 |
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1、花生米 功效：快速补血 花生含有丰富的补铁元素，能促进骨髓的造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。  2、酸奶 功效：抑制有害菌 酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。  3、海苔 功效：减肥排毒 海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。  4、核桃 功效：改善失眠健忘 核桃不仅能改善失眠健忘。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。 5、绿茶 功效：提升视力 据相关媒体报道，一项最新研究称，经常喝绿茶对眼睛是有好处的，因为绿茶中的有益成分可以渗透并作用于眼部组织，能有效预防青光眼和其他眼疾。  6、葡萄干 功效：去皱抗衰老 葡萄干又香又甜，营养丰富，许多营养还高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。 葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。 研究显示，葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。 7、蓝莓 功效：提高记忆力 吃蓝莓不仅能提高记忆力，蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、增强人机体免疫等功能。  8、开心果 压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪，常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度。 9、红酒 适当饮用红酒，可以改善血液循环，通经活络。  10、杏干 杏干的钾含量是香蕉的 3 倍，美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量。
垃圾零食表 1、酥脆型曲奇饼干 曲奇饼干中含油量在20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪。 2、派类及酥类食品 派及酥类食品毫不夸张地说，是往“添加剂”里加食品，各种口味基本靠香精调和。 3、薯片及膨化食品 膨化食品越松脆，膨发剂的含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。 最佳零食排行榜和垃圾零食表，献给每一个爱吃的朋友。同时，别忘了告诫身边的朋友多吃健康美食，远离垃圾食品！ |
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