肝脏对人体健康十分重要，它可以帮助人体代谢蛋白质、脂肪、糖等物质。

近几年，脂肪肝患者越来越多，究其原因，与人们饮食、生活习惯不良有很大关系，此外，糖尿病以及一些药物也可能造成脂肪肝。

临床上根据肝脏内脂肪的含量，将脂肪肝分为轻度、中度和重度，其中肝脏内的脂肪含量一旦超过10%，为中度脂肪肝，如果此时不加以控制，可发展为重度脂肪肝，甚至可进展为肝硬化、肝癌。

因此，一旦被确诊为中度脂肪肝，一定要进行调理，防止病情加重。那么，中度脂肪肝该如何调理呢？

1、戒酒

酒精对肝脏的健康危害很大，人们在饮酒之后，约有90%的酒精需要由肝脏进行代谢，如果长期、大量的饮酒，特别是空腹喝酒，对肝脏可造成巨大的负担，进一步影响肝功能，从而造成酒精性脂肪肝。

对于酒精性脂肪肝的患者来说，一定要积极戒酒，在此阶段如果可以完全戒酒，可逆转脂肪肝，但如果已经发展为肝硬化，戒酒就难以逆转其病理改变了，但积极戒酒也可以提高患者的生活质量。

2、饮食调理

所谓“病从口入”，生活中经常吃高脂肪、高胆固醇、高糖等食物，可造成肥胖，而肥胖也是造成脂肪肝的重要因素之一。

因此，患上脂肪肝的患者要注意清淡饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，以免加重肝脏的负担，这类食物包括肥肉、油炸食物、蛋黄、动物肝脏等等。

建议脂肪肝患者饮食上可适当多吃一些蔬菜、水果等食物，也可以多吃一些粗粮，如玉米、红薯、荞麦等等，这类食物中富含膳食纤维，可促进代谢，帮助消耗体内多余的脂肪，可以有效改善病情。

3、坚持适当的锻炼

脂肪肝患者在生活中也应多锻炼身体，坚持适当的运动不仅有助于增强抵抗力，还可以帮助降低体内的脂肪含量，从而达到改善脂肪肝的目的。

要注意的是，想要使脂肪肝得到更好的控制，在运动量上有一定的要求。建议患者每周至少坚持4~5天的运动，每次坚持40分钟以上，可选择慢跑、跳舞、游泳、打羽毛球等运动，避免做过于剧烈的运动。此外，运动一定要持之以恒，坚持半年以上，可以看到明显效果。

脂肪肝的患者坚持以上几个方面的调理，病情大多可得到改善，也不需要服药治疗。但如果患者经检查，肝功能出现问题的，要在医生指导下积极用药治疗，防止病情发展为肝硬化。

总而言之，中度脂肪肝一定要引起足够的重视，要积极进行调理，患者在生活中要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，注意清淡饮食，坚持适量的运动，严格戒酒，是可以使脂肪肝得到逆转的。

此外，如果患者在检查时发现肝功能异常的，要积极配合用药治疗，防止病情加重而引起严重的后果。

俗话说“疾病始于脚，养生先养脚，养生先养脚”。这充分说明了我们脚的重要性，但很多人平时更容易忽视的是脚的保护。

脚在人体末端，位置太低，一般不仔细观察，加上通常穿鞋裹紧，也会忽视脚的健康。

脚被称为人体“第二心脏”。通过脚的许多变化，我们可以及时了解身体的健康状况。尤其是肝脏的情况，因为足阙阴肝经络是肝脏的经络，肝脏与足部紧密相连，肝脏出现问题，足部首先被检测到。

肝脏不好，“双脚”可能的表现是什么？

——脚趾甲苍白

正常人的脚趾甲呈浅红色，光滑湿润，条纹清晰。当我们的肝脏受损时，身体的造血能力下降，体内毒素排泄受阻，下肢容易受到影响，营养供应不足，脚趾甲容易苍白，甚至断裂。

——脚部麻木

肝脏是人体的重要循环和代谢器官，能保持身体稳定不紊乱，还能解毒排毒。如果肝功能受损，身体就会出现问题。体内环境紊乱会影响人体局部血液循环，对双脚影响明显。如果新鲜血液不能输送到身体末端，就会导致双脚麻木疼痛。

——脚掌纹增多

肝脏是人体重要的解毒器官，其功能下降，解毒能力会减弱，血液首先受到影响，脚线会显著增加到肝脏，可以帮助我们分解废物残留物和毒素的新陈代谢，如果肝功能损害会导致血液循环，甚至导致血液不能供给脚，导致脚线增加。

——脚掌发白

我们的肝脏主要是解毒器官。如果肝功能出现问题，解毒能力会受到很大影响，血液中的有毒有害物质会越来越多，导致血管堵塞，脚掌变白。脚掌变白或皮肤异常很可能是血液供应不足的表现。

——脚底发黄

正常人的脚底是粉红色或浅黄色，与正常肤色基本相同，有光泽。但是，如果发现脚底是黄色和深色的，就要注意了。这可能是肝功能的问题。肝功能会影响胆汁排泄。如果肝功能下降，血液中的胆红素会明显升高，脚底会呈黄色，严重时全身皮肤会发黄。

不同肝脏病变引起的身体异常症状

1.肝炎：早期通常伴有发热.畏寒.腹痛.恶心等症状，并伴有厌食症.乏力.尿色加深.黄疸等，通常3-5天后可逐渐缓解。若症状持续时间较长，则容易发展为重症肝炎.肝衰竭，表现为极度疲劳.食欲缺乏.黄疸加深等症状；

2.肝脓肿：发热不退，肝区不适，有时会出现肝区疼痛，疼痛通常是持续的，可伴有右肩.右下胸.右上腹不适或疼痛，严重或并发胆道梗阻，也可出现黄疸；

3.肝硬化：肝硬化通常隐藏，发展缓慢，肝硬化大致分为肝功能补偿期和失补偿期，可伴有消化吸收不良.黄疸.出血、贫血等症状；

4.肝癌：早期肝癌通常没有典型的临床表现，如果肝区出现疼痛.肝大或右上腹肿块.食欲减退.黄疸.腹胀等全身和消化道症状表明已进入中晚期。

肝病的病因是什么？

1.免疫障碍：免疫障碍引起的肝病包括自身免疫性肝炎和一些自身免疫性胆管疾病。

2.药物因素：许多药物可能诱发药物性肝损伤，如天然药物.生物制剂和处方化学物质。

3.感染因素：感染因素主要分为嗜肝病毒和非嗜肝病毒，可能导致病毒性肝炎.乙型病毒性肝炎等，此外，如感染单纯疱疹病毒.EB病毒等，都可能导致肝炎。

4.遗传因素：主要包括肝糖原累积症.肝豆状核变性等疾病。

5.其他因素：细菌或阿米巴原虫感染可引起肝脓肿。营养不良.糖尿病.肥胖等因素都可能引起脂肪性肝炎。

延伸-养肝护肝的食物有哪些？

1.南瓜：南瓜中的维生素和果胶有助于清除体内有害物质，减轻肝脏负担。南瓜还含有钴，能促进新陈代谢，帮助改善肝脏造血功能；

2.牛奶：含钙较多.蛋白质等成分不仅能补充营养，还能抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收，减轻肝脏分解的负担；

3.玉米：富含钙.硒等微量元素有助于降低血清胆固醇，减轻肝脏分解负担；

4.生菜：中医讲“青色入肝”。生活中多吃绿叶蔬菜对肝脏的保养非常有益。生菜富含粗纤维和微量元素，能促进胆汁分泌，减轻肝脏负担；

5.柠檬：富含维生素C，有助于清除毒素.帮助消化，在一定程度上可以防止毒素对肝细胞的损害；

6.大豆：大豆富含蛋白质.氨基酸.钙.铁.磷等营养物质，除了为人体提供营养外，氨基酸还能帮助修复肝脏；