人活到一定的岁数之后，身体就会进入衰老期，从生理的角度来讲，就成为了老年人。

　　许多人害怕自己变成老年人，因为老了之后，身体就没有之前那般中用了，比如做事速度慢了、耐受能力差了、免疫力低了、更容易生病了。

　　确实如此，进入了老年之后，由于全身的器官组织已经老化，所以功能也会减弱，血糖、血压、血脂以及尿酸等指标可能无法保持正常值，引发各种慢性病之后，老人的寿命也会受到威胁。

　　想要预防这些疾病发生，运动是必不可缺少的一种项目，可是人老了之后肌肉、骨骼都会有所老化，其耐受力也会变得更差，一活动就容易感觉到身体疲惫，导致血液循环和心跳速度过快，使人出现不适感。

　　所以很多老年人都认为多通过静养的方式来保养身体。那么老年人到底是应该坚持运动还是静养才对身体的健康有利呢？

　　根据研究发现，即使进入了老年时期，大家平时也应该适当的进行运动。要知道，运动作为人类的本能，只有运动才可以使身体的肌肉、骨骼、韧带得到锻炼，有助于增强血液循环以及新陈代谢的速度，对人体的健康起到维持、加强的效果。

　　运动还可以预防和辅助治疗多种慢性疾病，所以老年人应该根据自己的体力来适当运动，还有助于身体健康，延年益寿。

　　老年人运动对身体有哪些好处？

　　一、减少心血管疾病的发生率

　　如果老年人平时不运动，身体里面的热量可能会大量的堆积，引起过度肥胖，还容易影响到全身的血液循环，血管老化的速度加快，使弹性变得更差，越来越厚，血压更容易升高，心血管疾病的发生率就会大大增加。为了避免这种情况发生，老年人就要适当地进行体育锻炼。

　　二、减少肌少症的发生率

　　所谓肌少症，就是指一个人因为疾病或者长时间没有运动，肌肉量越来越少所引起的一种疾病，如果患了该病，老年人的身体机能会变得越来越差，甚至还有可能偏瘫或者全瘫。

　　老年人在平时若是可以保持适当的高强度运动，就有机会预防肌肉量过度流失，减少肌少症的发生率。

　　三、减少焦虑症或者抑郁症的风险，预防老年痴呆症

　　老年人平时不活动，长时间待在家里，性格就会变得越来越孤僻，人际交流的能力也会下降。经常到户外运动，可以使心情变得更好，增强人际关系，使大脑的活跃度增强，有助于预防焦虑症、抑郁症以及老年痴呆症的发生率。

　　以上三种就是老年人运动的好处，所以任何老年人都应该让自己拥有适当的运动量。要知道生命在于运动，老年人不运动，就容易降低体质，使各大器官的衰老速度也会加速，增加各大疾病的发生率，尤其是患了心脑血管疾病或者癌症更会大大的减少寿命。

　　通过上文可以看出，老年人不运动对身体的危害极大，为了避免这些情况，最好是适当地参与一些跑步、登山、打网球等高强度运动，如果身体实在不能适应这些运动，也要做一些有氧运动来使身体得到锻炼。

　　在运动的时候，要注意劳逸结合，不可让身体过度疲惫，以免起到相反的效果。

现在是全民健身的时代，经常可以看到很多健身爱好者，甚至一些老人，这也激起了很多老人的运动热情，加入到健身的行列中来，比如68岁的王阿姨就是其中之一。

王大妈跳广场舞6年了，是这个小区有名的“广场舞”。她每天要跳3个小时的舞。她先学会每一个高难度的舞蹈，然后再教给社区里的其他舞者。几天前，她的左脚踝出现了明显的肿胀。去医院检查后，医生说是因为运动量太大。

锻炼方法不正确。你踩到地雷了吗？

早上空腹锻炼

这是一件非常冒险的事情，因为经过一夜的睡眠，体内几乎所有的“库存”都被清空了。如果此时不吃东西，可能会出现体力衰竭、低血糖、大脑供血不足等情况。，导致头晕、心慌、腿软等症状。如果是已经有心脏病的人，很可能会突然倒下或者猝死。所以，一定要注意不要空腹运动。

爬山

在攀爬过程中，膝关节承受的压力会明显增加，尤其是下坡时，膝盖要承受5-8倍的重量，可能会对髌骨的软骨面和半月板造成损伤。因此，老年人应该尽可能避免这样的运动。

如果你想长寿，你应该做以下两件事。

多吃点这种东西

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

多注意饮食。

中国饮食很重要，吃好吃的更重要。平时要注意荤素搭配，多吃粗粮，这样才能营养均衡，而且要时刻记住少油少盐才能健康长寿。

如果你或你周围的人正在进行一项不正确的运动，你最好改变这种运动模式，以免对你的健康造成伤害。其实运动是对的，但不必太执着。更多的是动静结合。

54岁男子，深夜脑梗瘫痪。

今年54岁的李大哥，平时经常交际应酬，烟酒更是不离身。

李大哥患高血压和糖尿病已经有10多年了，虽然他知道自己的生活习惯并不好，但总觉得按时吃药就不会有太大的危害，也没有定期监测血糖或去医院复查。

李大哥有一天去参加了一个非常重要的应酬，饭后一根烟一根烟的点着，吞云吐雾看着非常快活，喝酒K歌直到凌晨2点左右回家后觉得头晕晕乎乎的，还以为是喝酒喝多导致的，慢慢的手脚也没了力气，摔倒在地还吐了几次。

李大哥回家后可把妻子吓坏了，于是妻子赶紧拨打了120，把李大哥送进了医院，经头颅CT检查提示：左侧大脑脑梗死，此时距离发病已过去了三小时，医生和家属沟通后取得同意排除禁忌症，进行了溶栓手术治疗，第2天的李先生言语流畅，左右脚也恢复了正常功能。

像李大哥这种突发性脑梗死的患者，经常会发生在中老年人身上，这个事也不再新鲜，脑梗死已成为了危害中国人民身体健康的主要疾病，接下来让我们一起来谈谈脑梗死吧。

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什么是脑梗？

脑梗，也就是我们常说的脑梗死，医学上又称为缺血性卒中，此病主要是由各种脑血管病变所致的局部脑组织血液循环供应障碍出现的问题，导致脑组织部位缺血缺氧性坏死于软化，出现病灶部位对应支配的一系列神经功能症状。

脑梗的发病率非常高，致残率和死亡率也非常高，根据相关数据显示，全球每年因脑梗死死亡的人数将近1,000万人，而我国就占了1/5，幸存人当中出现了不同程度的记忆力丧失，重残比例高达4%。

导致出现脑梗死的高危因素与日常不良的生活与饮食习惯有关，在这里需要严格提醒大家，吃完晚饭后，中老年人尽量少做这三件事，降低患脑梗死的风险。

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提醒中老年人：晚饭后建议尽量少做3事

第1件事：饭后吸烟

“饭后一支烟，快乐如仙”，这是很多老烟民经常会说的一句话，但事实上，吃完饭立即吸烟对身体的伤害非常大，饭后人体血液循环更快，此时吸烟，烟草中的毒素会被人体迅速吸收利用，时间久了会对人体健康造成极大影响。

饭后吸烟容易让血流速度加快，让大脑处于兴奋状态，血压升高后容易出现血管堵塞，问题也容易诱发脑梗死的出现。

饭后立即吸烟，容易加速动脉粥样硬化的过程，并会损伤血管内皮细胞，形成动脉粥样硬化斑块，增加脑梗死的风险。

第2件事：晚饭后洗个热水澡

洗澡是心血管事件的高危因素，尤其是洗热水澡，基础体温升高后，心率也会加快，血管会不断扩张，也会让血压下降，血液循环加快，大量血液会流向体表，导致重要器官缺血缺氧，出现脑梗死的风险。

特别是患有基础性疾病的人，体温变化会更大，容易让血压的波动性更强，导致脑梗塞的出现。

第3件事：晚饭后立刻上床休息

很多老年人都有饭后立即上床休息的习惯，其实这种是一种非常不正确的做法。

吃完饭后大脑会产生大量的肾上腺素等物质，刺激神经系统会使体内的血液浓度升高，脑部组织处于兴奋状态，很容易诱发血栓的出现。

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一旦身体出现这6个“信号”，可能是脑梗在靠近

1、单侧手脚麻木。又叫"小中风"，即短暂性脑缺血发作常见的症状之一。通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状

2、短暂性失明。眼动脉是颈动脉的第一条分枝，对颈动脉硬化、狭窄、缺血最敏感，所以突然性失明或一阵黑矇，被看作是脑梗的最早警报信号。

3、突发头疼不止。这种头痛有时可以用"头疼欲裂"来形容，尤其是高血压患者血压升高时，这头痛更为明显。

4、频繁打哈欠。若经常出现精神萎靡、哈欠连天的情况，无其他原因，很可能是脑梗的前兆。

5、走路腿无力。步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，是脑血管堵塞的前兆信号。

6、无故鼻出血。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人往往在半年之内就可能发生脑血管堵塞的现象。